Dieta dell’ananas: ecco il menu completo per sgonfiarsi e perdere 3 chili in 3 giorni
La dieta dell’ananas si svolge in due o tre giorni e promette di far perdere fino a 3 kg, per lo più di liquidi. Ciò aiuta a sgonfiarsi velocemente in vista di un evento importante, portando anche a raggiungere più facilmente un’eventuale prova costume non ancora ottimale. Vediamo quindi come si articola un menu di circa tre giorni.
Primo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde senza zucchero, 170 gr di yogurt credo, due fette di ananas a cubetti e 4 noci
Spuntino: Due fette di ananas e 4 mandorle
Pranzo: Insalata mista con tonno al naturale, pomodorini e un uovo sodo, condita con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva e 30 gr di pane integrale
Merenda: Due fette di ananas e 4 mandorle
Cena: 60 gr di riso integrale con salmone, insalata mista con mezzo cucchiaio di olio extra vergine d’oliva. Piccola macedonia di frutta con ananas
Secondo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde senza zucchero, 170 gr di yogurt credo con due fette di ananas a cubetti e 4 noci
Spuntino: Piccola macedonia di frutta con ananas
Pranzo: Una porzione di ricotta magra con insalata mista e 30 gr di pane integrale
Merenda: Uno yogurt magro con pezzetti di ananas
Cena: 50 gr di quinoa saltata in padella con pesce spada, gamberetti e cubetti di ananas, il tutto condito con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva. Un piccolo frutto
Terzo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde senza zucchero, 170 gr di yogurt credo, due fette di ananas a cubetti e 4 noci
Spuntino: Due fette di ananas e 4 mandorle
Pranzo: Una porzione di salmone affumicato con insalata di pomodori e cipolle condita con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva da accompagnare a 30 gr di pane integrale
Merenda: Una piccola macedonia di frutta con ananas
Cena: Una porzione di formaggio magro con verdure grigliate condite con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva. Tre fette di ananas
L’ananas deve essere rigorosamente fresco e mai in scatola o lavorato.
Oltre all’olio già indicato, come condimenti, possono essere usati poco sale, spezie con i quali sostituirlo e aceto di vino bianco, di riso o di mele.
Durante i giorni di dieta va consumata tanta acqua, per almeno 2 litri al giorno.
È consigliabile eseguire dell’attività fisica in tutti i giorni di dieta. Vanno bene sia esercizi in palestra che attività cardio come la corsa o delle camminate veloci.
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