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Dieta del gelato del dottor Migliaccio: ecco come perdere peso in soli 7 giorni con gusto
Ecco per voi una dieta senza petto di pollo, bistecca, pesce lesso e verdura tutti i giorni, ma varia, gratificante e con tanti gelati. Da seguire per una settimana e forse più, è adatta per donne ed uomini dai 16 ai 70 anni ed oltre. Può essere seguita anche a settimane alterne. E’ sconsigliata per i diabetici, ma solo per prudenza.
Dieta settimanale ipocalorica di circa 1100/1200 kcal giornaliere
Lunedì
Colazione un bicchiere di latte 1,8% (parzialmente scremato), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina due albicocche o un succo di frutta.
Pranzo Un gelato confezionato del tipo biscotto o cornetto; oppure cocomero g 400 o una pesca.
Pomeriggio Un ghiacciolo.
Cena Secondo piatto: bresaola g 80; Contorno: rughetta, quantità a piacere; Olio: un cucchiaino extravergine di oliva;
Pane: g 40 o un pacchetto di crackers da g 25.
Pane: g 40 o un pacchetto di crackers da g 25.
Martedì
Colazione uno yogurt da g 125 anche alla frutta da latte parzialmente scremato; g 20 di cereali.
Metà mattina una banana o una pesca.
Pranzo una coppa di macedonia con gelato alla crema e/o con panna; una, due cialde.
Pomeriggio un Frozen yogurt piccolo alla frutta.
Cena Pesce arrosto con patate:
un’orata o una spigola o un rombo con g 200 di patate;
Condimento e spezie secondo i propri gusti.
un’orata o una spigola o un rombo con g 200 di patate;
Condimento e spezie secondo i propri gusti.
Mercoledì
Colazione un bicchiere di latte 1,8% (parzialmente scremato), caffè a piacere, tre biscotti (g 30 circa).
Metà mattina g 200 di ananas o una pesca.
Pranzo prosciutto e melone: prosciutto crudo g 80; melone g 500; pane g 40 o un pacchetto di crackers da g 25.
Pomeriggio due bon bon.
Cena una coppa di gelato con due cialde.
Più tardi: un frullato preparato con latte 1,8% (parzialmente scremato) e g 250 di frutta fresca di stagione.
Più tardi: un frullato preparato con latte 1,8% (parzialmente scremato) e g 250 di frutta fresca di stagione.
Giovedì
Colazione un succo di frutta;
una tra le vostre merendine preferite.
una tra le vostre merendine preferite.
Metà mattina una pera o una pesca.
Pranzo Un cono di gelato artigianale secondo i gusti ed i desideri di ciascuno, anche con panna;
Pomeriggio un pacchetto di crackers da g 25 o g 200 di ciliege.
Cena Secondo piatto: una coscia di pollo con sovraccoscia senza pelle; Contorno: insalata o melanzane, quantità a piacere; Condimento: due cucchiaini di olio extravergine di oliva; Pane: g 40;
Un ghiacciolo.
Un ghiacciolo.
Venerdì
Colazione un the freddo e tre biscotti (g 30 circa).
Metà mattina un succo di frutta.
Pranzo una granita di caffè con panna; due cialde (* ricordarsi che contiene caffeina).
Pomeriggio melone g 200 o g 400 di cocomero.
Cena Insalata caprese: mozzarella light g 60; pomodori, quantità a piacere; condimento: due cucchiaini di olio, basilico ed altre spezie a piacere;
Pane: g 40.
Pane: g 40.
Sabato
Colazione un cappuccino ed una brioche.
Pranzo due pomodori con il riso, cucinati secondo le proprie abitudini;
Un’insalata verde mista condita con un cucchiaino di olio.
Un’insalata verde mista condita con un cucchiaino di olio.
Pomeriggio un frozen yogurt piccolo alla frutta o una granita al limone.
Cena al ristorante o a casa Una porzione di spaghetti alle vongole o di risotto alla pescatora; un semifreddo.
Domenica
Colazione un bicchiere di latte 1,8% (parzialmente scremato) con quattro fette biscottate e due cucchiaini di marmellata.
Pranzo Primo piatto: una porzione di insalata di riso o di pasta fredda.
Frutta: cocomero g 400 o melone g 200;
un sorbetto al limone.
Frutta: cocomero g 400 o melone g 200;
un sorbetto al limone.
Pomeriggio un cono di gelato artigianale alla frutta.
Cena Secondo piatto: un hamburger; Contorno: insalata o peperoni a piacere; Condimento per il contorno: un cucchiaino di olio extravergine di oliva; Pane: g 40. Oppure: Una brioche con gelato e panna.
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