Dieta del minestrone: ecco il menù settimanale per perdere fino a 6 chili e sgonfiarsi
Pratica, sana, efficace, economica e dai risultati immediati: sono questi i vantaggi della nuovissima dieta del minestrone.
- i prodotti da forno, compresi pane e pasta;
- dolci e, in particolare, zuccheri raffinati;
- legumi di qualsiasi tipo (a parte il secondo giorno);
- olio e grassi aggiunti di ogni tipo (eccetto quando specificato nella tabella);
- vino, birra e alcolici vari;
- bibite zuccherine e gassate.
Il metodo, che può essere seguito per una settimana da tutti coloro che non presentano particolari problemi di salute, è in totale sicurezza. È comunque consigliato sottoporre lo schema al medico di famiglia prima di iniziare. Per l’alta presenza di verdure, questa dieta non è infatti indicata solo alle persone che possono soffrire di colon irritabile, a meno che in contemporanea non vengano assunti fermenti intestinali.
Il menu della settimana
LUNEDÌ
Colazione: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Spuntino mattina: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Pranzo: minestrone (porzione libera) e 2 arance (anche in succo non zuccherato)
Spuntino pomeriggio: 2 grosse arance con tè verde non zuccherato
Cena: minestrone (porzione libera) e 2 arance (anche in succo non zuccherato)
MARTEDÌ
Colazione: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di bietola o cime di rapa o cicoria cotti al vapore o lessi (senza olio)
Spuntino pomeriggio: una tazza di caffè o caffè d’orzo o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); 80 g di fagioli o ceci (pesati a crudo) lessati e conditi con mezzo cucchiaio di olio
MERCOLEDÌ
Colazione: 2 mele o pere con tè verde non zuccherato
Spuntino mattina: 2 mele o pere con tè verde non zuccherato
Pranzo: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di verdure miste bollite o cotte al vapore: asparagi, spinaci, fagiolini
Spuntino pomeriggio: 2 kiwi con una tazza di caffè o caffè d’orzo non zuccherato
Cena: minestrone (porzione libera); un piatto abbondante di verdure bollite o al vapore: carciofi, carote, finocchi
GIOVEDÌ
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Pranzo: minestrone (porzione libera); uno stracchino media grandezza
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati e una banana grande
Cena: minestrone (porzione libera) con una robiola piccola
VENERDÌ
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera); filetto di sogliola al forno (in quantità libera) cotto con poca acqua ed erbe aromatiche miste; una porzione normale di pomodori freschi conditi con un pizzico di sale e del basilico fresco
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); merluzzo (quantità libera) con basilico
SABATO
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati
Pranzo: minestrone (porzione libera) con petto di tacchino ai ferri (porzione libera) e dadolata di verdure (melanzane zucchine peperoni)
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati
Cena: minestrone (porzione libera); cosce di pollo senza pelle al forno con salvia e rosmarino; dadolata di verdure mista: melanzane, zucchine e peperoni
DOMENICA
Colazione: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Spuntino mattina: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone (porzione libera); riso integrale (porzione libera) con asparagi
Spuntino pomeriggio: caffè o tè verde non zuccherati; spremuta di agrumi o succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone (porzione libera); riso integrale (porzione libera) con carciofi e finocchietto.
