Dieta militare: ecco un metodo pratico per perdere 4 chili in una settimana. Il menù completo

La Dieta militare, un nome che sembra essere meno minaccioso e che pare sia nata proprio per migliorare in pochissimo tempo il peso forma dei marines. Per i primi tre giorni c’è bisogno di assumere un basso contenuto calorico mangiando soltanto a colazione, pranzo e cena. Non sono previsti altri intermezzi e la quantità calorica massima da assumere si attesta sulle 1200 chilocalorie.

Uno standard molto al di sotto di quello del quale un adulto avrebbe bisogno. Ma proprio per questo fanno seguito 4 giorni di riposo, nel corso dei quali bisogna però continuare ad alimentarsi in maniera sana. Per i famigerati primi 3 giorni c’è un menu fisso alquanto limitato. Negli altri 4 le restrizioni sono minori.

Il piano tipo della settimana

Lunedì

Questo è il programma per il giorno 1. Esso ammonta a circa 1.400 calorie.

Colazione:

• Una fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi.
• Mezzo pompelmo.
• Una tazza di caffè o tè.

Pranzo:

• Una fetta di pane tostato.
• 75 grammi di tonno.
• Una tazza di caffè o tè.

Cena:

• 85 grammi di carne con fagiolini verdi
• Una piccola mela.
• Mezza banana.
• Una tazza di gelato alla vaniglia.

Martedì

Questi sono i pasti per il giorno 2, pari a circa 1.200 calorie.

Colazione:

• Una fetta di pane tostato.
• Un uovo sodo.
• Mezza banana.
• Una tazza di caffè o tè.

Pranzo:

• Un uovo sodo.
• 15o grammi di ricotta.
• 5 crackers.

Una tazza di caffè o tè.

Cena:

• Due hot dog
• 60 grammi di carote e 50 grammi di broccoli.
• Mezza banana.
• Mezza tazza di gelato alla vaniglia.

Mercoledì

Ecco il piano per il giorno 3, che ammonta a circa 1.100 calorie.

Colazione:

• Una fetta di formaggio cheddar.
• 5 crackers.
• Una piccola mela.
• Una tazza di caffè o tè.

Pranzo:

• Una fetta di pane tostato.
• Un uovo, cotto come più vi piace.
• Una tazza di caffè o tè.

Cena:

• 75 grammi di tonno.
• Mezza banana.
• 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Sentitevi liberi di bere tanto caffè o tè come si vuole, a patto che non si aggiunga alcuna caloria da zucchero o crema.

Bere molta acqua.

Gli altri 4 giorni

Sono ammessi spuntini e non sono previste restrizioni, anche se il consiglio degli esperti è quello di continuare a tenere un rigore non dissimile dai 3 giorni impegnativi. Cerchiamo di non spingerci oltre le 1500 kcal.