Dieta Flash: come perdere 5 chili in 10 giorni senza sforzi e mangiando tantissimi alimenti buoni e sani
La dieta flash consente di perdere sino a 5 chili in 10 giorni, consumando alimenti poveri di grassi e perfetti per depurare l’organismo. Si tratta a tutti gli effetti di un regime alimentare detox, da seguire quando volete perdere qualche chilo velocemente oppure sgonfiare la pancia dopo un periodo in cui avete esagerato a tavola. La dieta flash si basa infatti su alimenti che depurano l’organismo, eliminano le tossine in eccesso e riattivano il metabolismo.
SCHEMA ALIMENTARE
Nonostante le premesse, non si tratta di uno schema alimentare proibitivo. Ogni giorno è necessario assumere 1200 calorie, scegliendo cibi detox e sani. L’idratazione è un aspetto fondamentale della dieta flash: ogni giorno dovete bere almeno due litri d’acqua, integrata anche con tisane e tè. La giornata inizia sempre con un bicchiere di acqua e limone, per regalare energia all’organismo e dare sprint al metabolismo.
La colazione si può fare un’ora dopo il risveglio e deve essere a base di probiotici, fibre e cereali integrali. Potete quindi consumare del kefir o uno yogurt magro, accompagnato da cereali integrali e un frutto di stagione oppure da una centrifuga. Il caffè è concesso, ma deve essere sempre senza zucchero, mentre per quanto riguarda il latte meglio sostituirlo con una bevanda vegetale, come quello di soia, oppure con una tazza di tè verde.
LA DIETA FLASH
A metà mattina o pomeriggio potete concedervi uno spuntino a base di frutta secca oppure un frutto di stagione e una tisana. A pranzo optate per pasta o riso integrale, abbinato a verdure ricche di fibre che riducono l’indice glicemico, come zucchine, cavoli oppure carciofi. A cena largo spazio alle proteine, con pesce e carne magra, senza dimenticare un contorno a base di ortaggi cotti senza grassi aggiunti.
La dieta flash permette di perdere 5 kg in 10 giorni, ma prima di iniziare a seguirla è fondamentale contattare il proprio medico. Si tratta di un regime abbastanza equilibrato e che non esclude nessun alimento, nonostante ciò è sempre meglio rivolgersi ad uno specialista per capire se si tratta della scelta giusta in base alle proprie condizioni fisiche.
