Dieta del minestrone: ecco il menù completo per perdere 5 chili in 7 giorni

La dieta del minestrone dura 7 giorni e consente di perdere fino a 5 chili, e successivamente sarà necessario seguire un regime di mantenimento introducendo mano a mano gli altri alimenti come carboidrati e proteine. Resta fermo il fatto che bisogna consumare una maggioranza di frutta e verdura. Scopri lo schema alimentare giorno per giorno:

Giorno 1

Colazione – Un tè o caffè; pere e mele
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – Minestrone, e in più mele
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, e in più pere

Giorno 2

Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio
Merenda – Un tè o caffè
Cena – Minestrone; 200 grammi di patate lesse

Giorno 3

Colazione – Un tè o caffè, pere e ananas
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia

Giorno 4

Colazione – Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane
Spuntino – Un tè o caffè
Pranzo – 200 grammi di yogurt magro, una banana
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana

Giorno 5

Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)

Giorno 6

Colazione – Un caffè
Spuntino – Un tè
Pranzo – Una o due bistecche di manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore
Merenda – Un tè
Cena – Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle

Giorno 7

Colazione – Un caffè
Spuntino – Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo – 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
Merenda – Un succo di frutta senza zuccheri
Cena – Minestrone, barbabietole e cetrioli