{"id":80783,"date":"2020-12-15T00:42:59","date_gmt":"2020-12-14T23:42:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=80783"},"modified":"2020-12-15T08:21:29","modified_gmt":"2020-12-15T07:21:29","slug":"scuola-e-alimentazione-al-tempo-del-covid-le-buone-abitudini-a-prova-di-dad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2020\/12\/15\/scuola-e-alimentazione-al-tempo-del-covid-le-buone-abitudini-a-prova-di-dad\/","title":{"rendered":"Scuola e alimentazione al tempo del Covid: le buone abitudini a prova di Dad"},"content":{"rendered":"<p>Stretching, magnesio e vitamine. Arriva dal biologo Lorenzo <strong>Traversetti<\/strong> il decalogo per affrontare in maniera sana lo smart working e la Didattica a distanza (Dad) per quel che riguarda la scuola. Il lavoro sedentario presenta sempre effetti collaterali, potenzialmente pericolosi e anche la scuola deve tener ben presente questo aspetto. Per tale motivo, i professionisti del benessere hanno dato i loro preziosi consigli.<\/p>\n<p><strong>LE PAROLE DI TRAVERSETTI<\/strong><\/p>\n<p><em>&#8220;Non bisogna pensare che solo da adulti occorre curarsi del proprio corpo. Non \u00e8 cos\u00ec. I giovani devono interessarsi all\u2019argomento e mettere in atto i consigli alimentari che gli vengono dati. Anche perch\u00e9 tutto ci\u00f2 andrebbe solo a loro beneficio. Basti pensare agli studenti, una parte della societ\u00e0 molto presente e che, in alcuni casi, si trova a studiare e a seguire le lezioni ormai da quasi un anno di fronte ad uno schermo, seduti su una sedia, per ore ed ore ogni singola giornata. Per questo motivo, \u00e8 necessario che si segua una certa linea alimentare per avere il massimo risultato nei propri studi. Infatti, ci sono numerosi alimenti che possono dare quella spinta in pi\u00f9 per terminare la giornata di studio&#8221;<\/em>, queste le parole di Traversetti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Non va dimenticato inoltre che l&#8217;uso di alcuni alimenti specifici stabilizza il sistema immunitario e pu\u00f2 essere utile per contrastare o alleviare i sintomi stessi del coronavirus. Una dieta sana non \u00e8 necessariamente frugale o poco abbondante, ma variegata. Anche il numero dei pasti \u00e8 importante: 2 o 3 pasti al giorno sono sufficienti, oppure 5 mini pasti durante la giornata.<\/p>\n<p><strong>Consumo raddoppiato dei prodotti surgelati nella spesa dei millennials<\/strong><\/p>\n<p>Per chi segue le lezioni in Dad &#8211; scrive il Messaggero &#8211; diventa molto importante anche la Vitamina C, presente nella frutta e nella verdura, ma anche le vitamine del gruppo B e B3, presenti nei cereali integrali, nella frutta secca, nei legumi, nel pesce e nelle uova. Sono vitamine che stimolano la capacit\u00e0 di memorizzare. Consigliate anche l&#8217;Uva Nera, i mirtilli e il Melograno, che \u00e8 in grado di stimolare le naturali difese immunitarie contro i virus. Poi c&#8217;\u00e8 la Vitamina E che si trova in mandorle, noci, nocciole e avocad, che fanno bene al cervello. Infine \u00e8 necessario essere ben idratati: bere poco pu\u00f2 portare i tessuti a disidratarsi, con conseguenze negative sullo studio.<\/p>\n<p><strong>Colazione e attivit\u00e0 fisica<br \/>\n<\/strong><br \/>\nParticolarmente importante \u00e8 la colazione: mai saltarla. Deve essere abbondante e nutriente altrimenti si rischia scarsa concentrazione. Il magnesio allevia la stanchezza e lo troviamo in cacao amaro, formaggi stagionati, pollo o in forma di integratori. Anche teina e caffeina fanno bene, ma non bisogna abusarne. Necessario, poi, evitare i cosiddetti \u00ab<em>cibi spazzatura<\/em>\u00bb, preferendo frutta fresca o secca, yogurt magro e affettato magro. Infine, bisogna tenere a mente che il cervello funziona meglio quando \u00e8 ben ossigenato. Quindi \u00e8 un&#8217;ottima abitudine quella di compiere degli esercizi fisici tra una pausa e un&#8217;altra, per aiutare le articolazioni e il cervello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stretching, magnesio e vitamine. Arriva dal biologo Lorenzo Traversetti il decalogo per affrontare in maniera sana lo smart working e la Didattica a distanza (Dad) per quel che riguarda la scuola. Il lavoro sedentario presenta sempre effetti collaterali, potenzialmente pericolosi e anche la scuola deve tener ben presente questo aspetto. Per tale motivo, i professionisti &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":80741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[60,63,65,14666,9,34861],"tags":[12652,2767,23159,760,17446,34908],"class_list":["post-80783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-didattica","category-docenti","category-famiglia","category-focus","category-notizie-dal-web","category-primo-piano","tag-12enne-scuola-media","tag-alimentazione","tag-dad","tag-oggiscuola","tag-smart-working","tag-traversetti"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dad-min.jpg?fit=1280%2C768&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}