Maturit\u00e0 2020, ansia e stress per uno studente su due. I consigli degli esperti su come affrontare al meglio gli esami<\/p>\n
Preoccupazione e dubbi sul nuovo format di esame portano i maturandi italiani a non concentrarsi al meglio durante le ore di studio e a dormire poco la notte. Secondo psicologi e nutrizionisti un maggior confronto studenti-insegnanti, insieme ad una buona alimentazione ed una corretta idratazione, aiutano a combattere l\u2019ansia da esame.<\/p>\n
Il fatidico\u00a0esame di maturit\u00e0\u00a0rappresenta da sempre, nell’immaginario comune, un evento unico (64%), che ha ispirato peraltro, con successo, non pochi film e canzoni. Tuttavia\u00a0oltre la met\u00e0 degli studenti (54%) si dice preoccupata in vista della nuova maturit\u00e0 2020\u00a0e in preda a stati di ansia (31%) e di stress (35%). “Sar\u00e0 pi\u00f9 difficile il nuovo esame di Stato? Sono abbastanza preparato? Cosa mi chiederanno i commissari? Queste sono solo alcune delle domande che turbano il sonno dei maturandi. Tuttavia, per gli esperti, esistono dei rimedi per superare la particolare condizione che si \u00e8 venuta a creare per gli esami di maturit\u00e0 2020: un\u00a0maggior dialogo e confronto tra docenti e alunni, insieme al\u00a0mangiare sano,\u00a0idratarsi\u00a0correttamente e dormire bene,\u00a0aiutano ad arrivare al meglio al giorno dell\u2019esame.<\/p>\n
\u00c8 quanto emerge da uno studio di In a Bottle (https:\/\/www.inabottle.it<\/a>), condotto con metodologia WOA (Web Opinion Analisys) su circa\u00a01500 studenti alle prese con la maturit\u00e0\u00a0attraverso un monitoraggio online sui principali social network, forum e community dedicate per capire quali sono le loro\u00a0preoccupazioni\u00a0e su\u00a020 esperti tra psichiatri, psicologi e nutrizionisti,\u00a0 che spiegano come\u00a0prepararsi al meglio in vista degli esami.<\/p>\n Cosa rappresenta per uno studente l\u2019esame di maturit\u00e0?\u00a0Per oltre sei ragazzi su 10 (64%) \u00e8 un evento unico, il\u00a0primo vero\u00a0impegno della vita, per altri \u00e8 solo l\u2019ultimo ostacolo prima delle tanto attese vacanze (31%). Con quale atteggiamento si approcciano gli studenti agli esami? Oltre uno studente su due (54%) si confessa preoccupato in vista della nuova maturit\u00e0 2020. I sentimenti maggiori provati dagli studenti in questo periodo sono\u00a0ansia\u00a0(31%) e\u00a0stress\u00a0(35%).\u00a0Solo il 21% si dichiara relativamente sereno\u00a0e solo il 9% si sente rilassato.<\/p>\n Tra i maturandi, uno su 3 (32%) confessa di dormire poco la notte. Cosa non fa dormire gli studenti? Il timore di non essere abbastanza preparato al colloquio orale (27%), l\u2019incertezza per il nuovo tipo di esame maturit\u00e0 (31%) che quest\u2019anno eccezionalmente sar\u00e0 solo orale. Sull\u2019insonnia influiscono anche i dubbi e le perplessit\u00e0 circa la situazione storica che si sta vivendo (23%). Tuttavia, l\u2019incubo dominante per quasi uno studente su 2 (48%) \u00e8 la paura di uscire con un voto al di sotto delle attese e che il molto tempo trascorso sui libri a prepararsi non ottenga il risultato sperato. Tra le ossessioni c’\u00e8 anche quella di presentarsi con voce tremante davanti alla commissione (19%), oppure arrivare al giorno dell\u2019esame non abbastanza lucido (23%) e dimenticarsi ci\u00f2 che si \u00e8 studiato nei mesi precedenti.<\/p>\n Ma perch\u00e9 viene e\u00a0come si pu\u00f2 superare l\u2019ansia?\u00a0Spiega la dott.ssa Annamaria Meterangelis, psicologa e docente: \u201cGli studenti hanno vissuto quest\u2019anno forti disagi,\u00a0un\u2019ansia legata al fatto che non si sapeva fino all\u2019ultimo come fosse strutturato l\u2019esame di Stato. I fattori che hanno causato pi\u00f9 stress sono stati la\u00a0didattica a distanza, con tutte le problematiche legate al divario digitale, e la\u00a0dose d\u2019incertezza su come si sarebbero svolti gli esami. Non \u00e8 facile dare consigli in questa situazione. Direi per\u00f2 che,\u00a0con l\u2019aiuto dei docenti, questa esperienza pu\u00f2 avere dei lati positivi quali ad esempio il fortificare i ragazzi nell\u2019aver imparato a gestire gli imprevisti. Questa capacit\u00e0 \u00e8 tipica degli sportivi, che sanno bene che per affrontare al meglio una gara devono essere preparati ad affrontare ogni situazione, anche la pi\u00f9 stressante e inaspettata. La consapevolezza di dover affrontare tutte queste difficolt\u00e0 pu\u00f2 essere\u00a0utile ad acquisire resilienza che fortifica l\u2019autostima.\u201d<\/p>\n Lucidit\u00e0 e reattivit\u00e0 all\u2019esame di Stato dipendono anche dall\u2019adozione di\u00a0comportamenti alimentari corretti.\u00a0Come rilevano gli esperti,\u00a0mangiare in maniera scriteriata\u00a0(34%) e\u00a0idratarsi in maniera erronea\u00a0(31%) \u2013 abusando di\u00a0bevande\u00a0ricche di caffeina e teina\u00a0\u2013 sono alla base di questi disturbi cognitivi legati alla capacit\u00e0 di concentrazione di livello d\u2019attenzione nei maturandi.<\/p>\n Come riparare dunque a questi errori alimentari?\u00a0Afferma spiega il dottor\u00a0Maurizio Fiocca, nutrizionista: \u201cPer gli studenti in questo periodo\u00a0\u00e8 consigliata un\u2019alimentazione basata su alimenti semplici, poco elaborati. Pasta, pane, verdura, frutta, spremute senza aggiunta di zuccheri.\u00a0La colazione pu\u00f2 essere fatta con yogurt, magari magro, e del pane o fette biscottate con marmellata. Pranzo e cena leggeri con pasta al pomodoro fresco, al limite con un po\u2019 di pesto, evitando carbonare o pasta con formaggi, in quanto impegnano molto lo stomaco nella digestione, sottraendo energie a livello celebrare con conseguente calo di attenzione.\u00a0Durante le ore di studio, \u00e8 possibile prepararsi spuntini con della frutta o delle spremute\/centrifugati di frutta o verdura, un carico di energia grazie ai polifenoli che aiutano a rifornire il cervello dei principali nutrienti, soprattutto il glucosio.\u201d Non solo alimentazione: anche una corretta idratazione svolge un ruolo fondamentale per il benessere cognitivo dei maturandi. \u201cUna giusta idratazione favorisce un buon metabolismo: bere un paio di libri di acqua al giorno, anche considerando il caldo stagionale \u00e8 essenziale. Ricordiamoci che l\u2019acqua pu\u00f2 essere assunta anche attraverso la frutta e la verdura. Inoltre\u00a0la corretta idratazione influisce sull\u2019attenzione e sulla performance scolastiche dello studente. Se ci\u00f2 manca, subentra\u00a0la disidratazione, che pu\u00f2 portare ad un abbassamento della capacit\u00e0 di elaborazione del pensiero\u00a0e, ad esempio, ad una mancanza lucidit\u00e0 nel rispondere alle domande durante il colloquio orale.\u201d<\/p>\n Attenzione alla ricaduta: il Coronavirus e il rischio recidiva<\/a><\/p>\n Piero Angela: \u201cPerch\u00e9 bisogna evitare la psicosi collettiva\u201d<\/a><\/p>\n Carta del Docente: disponibile il nuovo bonus. Indicazioni tecniche per le iscrizioni 2019\/2020<\/a><\/p>\n Elogio della lezione frontale: \u201cDidattica \u00e8 sentire che ci\u00f2 che si conosce arrivi agli alunni senza sforzo\u201d<\/a><\/p>\n Leggi qui altre notizie su\u00a0<\/u>OggiScuola<\/a><\/p>\nMaturit\u00e0, le confessioni degli studenti<\/h3>\n
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