Una taglia in meno in un mese: la dieta del dott. Calabrese da fare a casa<\/p>\n
Dieta. Le vacanze sono finite e la voglia di tornare in forma inizia a farsi sentire. La vita sedentaria in classe, infatti, se non accompagnata da una alimentazione adeguata, pu\u00f2 rivelarsi pericolosa per il corpo. Ecco, qui di seguito, la dieta intelligente del dott. Calabrese.<\/p>\n
LA DIETA GIORNO PER GIORNO<\/strong><\/p>\n Settimana 1 – la dieta<\/strong><\/p>\n LUNED\u00cc<\/p>\n Colazione: Caff\u00e8 o t\u00e8, 1 bicchiere di latte scremato, 20 gr. di pane tostato o fette biscottate, 10 gr. di marmellata o miele o nutella, 1 bicchiere di spremuta di frutta MARTED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi dieta del luned\u00ec MERCOLED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi dieta del luned\u00ec GIOVED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi dieta del luned\u00ec VENERD\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec SABATO<\/p>\n Colazione: vedi dieta del luned\u00ec DOMENICA<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec Settimana 2 – la dieta<\/strong><\/p>\n LUNED\u00cc<\/p>\n Colazione: Caff\u00e8 o t\u00e8, 20 gr. di biscotti integrali MARTED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec MERCOLED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec GIOVED\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec VENERD\u00cc<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec SABATO<\/p>\n Colazione: vedi luned\u00ec DOMENICA<\/p>\n Colazione: vedi dieta luned\u00ec Settimana 3<\/strong><\/p>\n LUNED\u00cc<\/p>\n Colazione: 1 tazza di t\u00e8 verde o di latte scremato, 20 gr. di cereali integrali, 1 bicchiere di spremuta d\u2019arancia MARTED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec MERCOLED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec GIOVED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec VENERD\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec SABATO<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec DOMENICA<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec \u00a0Settimana 4 <\/strong><\/p>\n LUNED\u00cc<\/p>\n Colazione: Caff\u00e8 o t\u00e8, 20 gr. di fette biscottate integrali, 10 gr. di marmellata o miele o nutella MARTED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec MERCOLED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec GIOVED\u00cc<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec VENERDI\u2019<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec SABATO<\/p>\n Colazione: come luned\u00ec DOMENICA<\/p>\n Colazione: come dieta luned\u00ec LEGGI ANCHE QUESTE NOTIZIE SU OGGI SCUOLA<\/strong><\/p>\n “Bassano sei tu?”. 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\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 120 gr. di petto di pollo, 200 gr. di pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mela
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 50 gr. di riso, 200 gr. di verdure alla griglia, 20 gr. di pane integrale, 1 arancia<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 120 gr. di bresaola, 200 gr. di patate bollite o al forno o al vapore, 10 gr. di olio e.v.o., 1 pera
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 50 gr. di riso con passato di verdure, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 120 gr. di mozzarella o di mozzarelline a bocconcini, 200 gr. di insalata di lattuga e pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 50 gr. di pasta integrale, 200 gr. di zucchine lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 200 gr. di insalata di polpo, 200 gr. di biete lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mela
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 120 gr. di fesa di tacchino alla griglia o fesa di tacchino affettata, 200 gr. di insalata mista, 1 mela<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 150 gr. di tonno sgocciolato, 200 gr. di patate e carote lesse o al forno o al vapore o crude, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 200 gr. di pesce spada ai ferri o al forno, 200 gr. di spinaci lessati, 20 gr. di pane integrale, 2 mandarini<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 120 gr. di stracchino, 200 gr. di pomodori, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena:50 gr. di pasta integrale, 30 gr. di ceci o lenticchie o fagioli, 200 gr. di cavolfiore lessati, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali
\nPranzo: 50 gr. di farfalle al pomodoro, 200 gr. di carote al forno o lessate o al vapore o crude, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8, 20 gr. di biscotti secchi
\nCena: 200 gr. di acciughe al forno, 200 gr. di patate al vapore o lessate o al forno, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 bicchiere di succo di frutta, 1 tazza di t\u00e8 verde, 20 gr. di biscotti secchi
\nPranzo: 2 uova sode o alla coque o a frittata al forno o a frittata a vapore, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: 1 tazza di t\u00e8 verde, 20 gr. di biscotti secchi, 1 bicchiere di succo di frutta
\nCena: 50 gr. di minestra di riso, 200 gr. di verdure miste, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 120 gr. di costata di maiale, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o. 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di pasta con 100 gr. di piselli, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 200 gr. di pesce spada ai ferri o al forno, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 60 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di spinaci lessati, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 120 gr. di mozzarella o mozzarelline a bocconcini, 200 gr. di pomodori, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 100 gr. di gnocchi al pomodoro, 200 gr. di cavolfiore cotti a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o,, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 200 gr. di pesce alla pizzaiola, 200 gr. di puntarelle cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso al pomodoro, 150 gr. di lattuga, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di hamburger di tacchino, 200 gr. di broccoli cotti a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o,, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: vedi luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di roast beef, 200 gr. di rucola, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: vedi luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso con 100 gr. di funghi, 200 gr. di radicchio cotto a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr. di pane integrale e 10 gr. di marmellata o nutella o miele
\nPranzo: 150 gr. di roast beef, 150 gr. di insalata mista, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr. di pane integrale e 10 gr. di marmellata o nutella o miele
\nCena: 50 gr. di pasta integrale con pomodoro fresco, 200 gr. di spinaci lessati, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 120 gr. di uova in frittatina con 100 gr. di verdure miste di stagione, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso integrale con 100 gr. di cavolfiori, 200 gr. di verdure alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o, 1 arancia<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di dentice ai ferri, 200 gr. di zucchina lessate, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico, 200 gr. di puntarelle lessate, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 100 gr. di gamberetti, 100 gr. di piselli, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso con il minestrone, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 120 gr. di fragole<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 80 gr. di bresaola, 100 gr. di rucola, 150 gr. di peperoni alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o. , 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso con passato di verdure, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 120 gr. di prosciutto crudo magro, 150 gr. di carote brasate, 30 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di spaghettini alle verdure, 10 gr. di olio e.v.o, 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di tonno al naturale, 200 gr. di piselli, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di polenta al pomodoro, 200 gr. di peperoni lessati, 10 gr. di olio e.v.o,
\n100 gr. di ananas<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr.
\nPranzo: 120 gr. di coscia di pollo, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o. 20 gr. di crackers di riso 1 arancia
\nSpuntino del pomeriggio: 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr.
\nCena: 60 gr. di pasta integrale con il pesto, 200 gr. di insalata verde, 10 gr. di olio e.v.o. 1 mandarancio<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di acciughe al forno, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di riso integrale con il minestrone, 200 gr. di verdure cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 120 gr. di braciola di maiale magro, 200 gr. di verdure cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 60 gr. di pasta integrale con il pesto, 200 gr. di insalata mista, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 100 gr. di stracchino, 200 gr. di pomodori, 150 gr. di carote grattugiate, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 60 gr. di riso con legumi, 200 gr. di puntarelle lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di hamburger di tacchino, 200 gr. di spinaci al forno, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 60 gr. di pasta integrale con le lenticchie, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di spigola al forno, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 60 gr. di minestra di farro, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n
\nSpuntino del mattino: come luned\u00ec
\nPranzo: 150 gr. di vitello arrosto, 200 gr. di verdure alla griglia, 10 gr. di olio e.v.o., 20 gr. di crackers di riso, 1 frutto
\nSpuntino del pomeriggio: come luned\u00ec
\nCena: 50 gr. di risotto integrale, 200 gr. di verdure miste di stagione, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto<\/p>\n