Esiste una dieta per sgonfiare la pancia, si riescono a perdere 3 chili in una settimana, soprattutto sul girovita, e la cosa importante, \u00e8 elaborata da esperti.<\/p>\n
Tutti i giorni sono concessi due spuntini a scelta tra quelli indicati, li troverete alla fine dell\u2019articolo, per condire bastano 4 cucchiaini di olio extra vergine di oliva al giorno o 10 grammi di parmigiano reggiano. La pasta integrale si pu\u00f2 sostituire con orzo o farro. Al posto dei ceci si possono usare fagioli o lenticchia, una volta a settimana puoi concederti una pizza semplice.<\/p>\n
Luned\u00ec:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 200 gr di passato di verdure; 150 gr di petto di pollo; 40 gr di pane integrale<\/p>\n Cena: 200 gr di minestra di legumi; 100 gr di fiocchi di latte; verdura cruda mista<\/p>\n Marted\u00ec:\u00a0<\/strong><\/p>\n Pranzo: 250 gr di crema di finocchi; frittata con uovo e spinaci; 1 frutto di stagione<\/p>\n Cena: 50 gr di penne integrale; 150 gr di nasello al forno con erbe aromatiche; insalata di pomodori e indivia<\/p>\n Mercoled\u00ec:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 60 gr di riso venere con 150 gr di gamberetti; 200 gr di verdura cotta; 200 gr di macedonia di frutti di bosco<\/p>\n Cena: 50 gr di pasta integrale con 50 gr di ceci, 50 gr di ricotta; insalata verde mista<\/p>\n Gioved\u00ec:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 150 gr di straccetti di tacchino alle verdure; 2 carciofi in padella; 50 gr di pane integrale<\/p>\n Cena: 250 gr zuppa di orzo e legumi; insalata verde; 1 frutto di stagione<\/p>\n Venerd\u00ec:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 200 gr di salmone ai ferri; 200 gr di cavolfiori a vapore; 50 gr di pane integrale<\/p>\n Cena: 250 gr di crema di pomodori con crostini; omelette con 25 gr di caprino e cipolla; insalata verde mista; 1 frutto di stagione<\/p>\n Sabato:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 60 gr di tonno affumicato con rucola; verdura mista ai ferri; 200 gr di macedonia<\/p>\n Cena: 70 gr di spaghetti aglio e olio; 100 gr di fiocchi di latte; insalata verde con finocchi<\/p>\n Domenica:<\/strong><\/p>\n Pranzo: 150 gr di fesa di tacchino arrosto; verdure cotte miste; 50 gr di pane integrale<\/p>\n Cena: 70 gr di riso integrale alle verdure; 50 gr di prosciutto cotto; insalata verde mista<\/p>\n 1 frutto di stagione: mela, pera, kiwi, pompelmo, arancia<\/p>\n 2 noci<\/p>\n 25 gr di cioccolato fondente<\/p>\n 20 gr di formaggio stagionato<\/p>\n 50 gr di fiocchi di latte<\/p>\n 50 gr di ricotta<\/p>\n 1 yogurt intero<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esiste una dieta per sgonfiare la pancia, si riescono a perdere 3 chili in una settimana, soprattutto sul girovita, e la cosa importante, \u00e8 elaborata da esperti. Tutti i giorni sono concessi due spuntini a scelta tra quelli indicati, li troverete alla fine dell\u2019articolo, per condire bastano 4 cucchiaini di olio extra vergine di oliva …<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":64275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1328,14376,3598,16644],"class_list":["post-64272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizie-dal-web","tag-dieta","tag-menu-settimanale","tag-oggiscuola-it","tag-sgonfia-pancia"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/pancia.png?fit=860%2C450&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Spuntini a scelta da scegliere nell\u2019arco della giornata<\/h3>\n