L\u2019inverno \u00e8 la stagione ideale per iniziare la dieta degli spinaci. Si tratta di un regime alimentare in grado di farci perdere il giusto quantitativo di chili in poco tempo. Senza rinunciare a sostanze importanti come il ferro. Gli spinaci sono leggeri e possono essere anche molto saporiti a seconda di come li cuciniamo. Non hanno pressoch\u00e9 calorie e ci forniscono sali minerali, vitamine ed acqua di cui necessitiamo. La dieta degli spinaci pu\u00f2 essere portata avanti per 7 giorni e permetter\u00e0 di smaltire nello specifico 3-4 kg.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
\nSpuntino: spremuta di arancia.
\nPranzo: risotto con gli spinaci con 50 g di riso, 100 g di spinaci, 50 g di cipolla, 1 ciuffo di prezzemolo, 1 cucchiaino di olio, cannellini con le verdure con 70 g di cannellini cotti, 100 g di carote, 100 g di fagiolini, 50 g di cipolla.
\nMerenda: un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino
\nCena: passato di spinaci con 200 g di spinaci, 50 g di cipolla, branzino al cartoccio, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, succo di limone.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
\nSpuntino: spremuta di arancia.
\nPranzo: minestrone con spinaci e carote con 40 g di pasta, 100 g di spinaci, 100 g di carote, 50 g di cipolla, uovo sodo con gli spinaci con 1 uovo, 200 g di spinaci, 30 g di scaglie di grana, insalata mista con 200 g di insalata mista, succo di limone.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino
\nCena: minestrone di verdure, alici ai ferri con 150 g di alici, 1 cucchiaino di olio, 1 limone, prezzemolo, spinaci al vapore con 200 g di spinaci, succo di limone.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato d spinaci, cetrioli e zenzero.
\nSpuntino: Spremuta di arancia.
\nPranzo: fagioli all\u2019uccelletto con 80 g di fagioli cotti, 2 cucchiai di passata di pomodoro, salvia, aglio, 1 cucchiaio di olio, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
\nCena: passato di spinaci e patate con 200 g di spinaci, 100 g di patata, 100 g di cipolla, 1 cucchiaino di olio. Scorfano con le olive con 50 g di pesce, 40 g di pomodorini, 10 olive nere snocciolate, 2 cucchiai di vino bianco, prezzemolo, origano, 1 cucchiaino di olio, insalata di patate e fagiolini.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato d spinaci, cetrioli e zenzero.
\nSpuntino: Spremuta di arancia.
\nPranzo: gnocchi verdi al pomodoro con 200 g di gnocchi, 40 g di pomodoro, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
\nCena: minestra di legumi e spinaci con 100 g di legumi in scatola, 50 g di cipolla, 50 g di carota, 1 cucchiaio di passata di pomodoro, 100 g di spinaci, alloro, 1 cucchiaino di olio, insalata di patate, broccoli al vapore.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
\nSpuntino: Spremuta di arancia.
\nPranzo: spaghetti con le vongole con 70 g di pasta, 100 g di vongole, lenticchie con le carote con 50 g di lenticchie cotte, 150 g di carote, 50 g di cipolla, insalata di spinaci crudi.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino.
\nCena: passato di spinaci e carote con 200 g di spinaci, 100 g di carote, 50 g di cipolla, impepata di cozze con 150 g di cozze, 40 g di pomodorini, 1 spicchio d\u2019aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio, cime di rapa al vapore con 200 g di cime, succo di limone.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli.
\nSpuntino: spremuta di arancia.
\nPranzo: risotto ai funghi con 50 g di riso, 20 g di funghi secchi, 50 g di cipolla, ceci alle verdure con 80 g di ceci cotti, 50 g di sedano, 100 g di zucchine, 100 g di spinaci, 50 g di cipollotto, aglio, alloro, 1 cucchiaino di olio, insalata di songino.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino
\nCena: pizza ai frutti di mare, insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone, un\u2019arancia.<\/p>\n
Colazione: caff\u00e8 d\u2019orzo, latte e muesli con 100 g di latte, 30 g di muesli, centrifugato di spinaci, cetrioli e zenzero.
\nSpuntino: Spremuta di arancia.
\nPranzo: ravioli ricotta e spinaci, paglia e fieno al pomodoro con 50 g di pasta, 40 g di pomodoro, 50 g di cipolla, pagello al cartoccio. Spinaci al vapore con 200 g di spinaci, succo di limone.
\nMerenda:\u00a0un\u00a0kiwi, 4 mandorle, un mandarino
\nCena: passato di verdura, petto di pollo con contorno di spinaci, frittata di spinaci con 1 uovo,100 g di spinaci. Insalata ricca con 100 g di spinaci, 50 g di radicchio rosso, 50 g di lattuga, limone.<\/p>\n
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