Vivono pi\u00f9 a lungo anche perch\u00e9 mangiano (e bevono) meglio. Le donne italiane vivono mediamente fino a 85,2 anni mentre gli uomini non superano gli 80,8. Questa maggiore longevit\u00e0 dipende da vari fattori. Uno dei quali \u00e8 rappresentato da nutrizione e stile di vita. Le donne “hanno un’alimentazione migliore, fumano meno e bevono meno alcol degli uomini”. E’ quanto emerge da uno studio dell’Osservatorio nutrizionale Grana Padano, basato su 4.000 interviste.<\/p>\n
In particolare le donne assumono pi\u00f9 proteine, vitamina A, acido folico e vitamina C e mangiano pi\u00f9 verdura, beneficiando quindi di un’azione antiossidante data dai polifenoli, carotenoidi, vitamine e sali minerali. Inoltre pranzano pi\u00f9 spesso a casa. Bevono meno bibite zuccherate e meno bevande alcoliche rispetto agli uomini, che ne assumono il triplo di pi\u00f9, e il 69% delle donne intervistate non ha mai fumato.<\/p>\n
“Parlando di invecchiamento, l’alimentazione rimane il fattore ambientale pi\u00f9 facilmente modificabile. Una giusta quota proteica e le vitamine rimangono un punto fondamentale per la salute e il benessere, soprattutto se abbinato ad attivit\u00e0 motoria quotidiana” spiega Michela Barichella, medico dietologo dell’Asst Gaetano Pini-Cto Milano e membro del Comitato scientifico dell’Osservatorio Grana Padano.<\/p>\n
Per\u00a0contrastare l’invecchiamento precoce, gli esperti dell’Osservatorio consigliano di assumere almeno 1,1 grammi di proteine al giorno da carne o pesce per assicurare una buona massa muscolare; mangiare pi\u00f9 verdura a foglia verde per garantire l’acido folico; utilizzare latte e latticini, yogurt e formaggi stagionati quotidianamente per garantire il giusto apporto di aminoacidi essenziali, calcio, vitamina B12, vitamina A e antiossidanti come zinco e selenio. E ancora: limitare l’alcol a non pi\u00f9 di 2 bicchieri di vino al giorno; non fumare (anche poche sigarette producono danni e facilitano l’invecchiamento precoce); praticare ogni giorno attivit\u00e0 fisica aerobica a bassa e media intensit\u00e0, esercizi di rinforzo muscolare, senza esagerare, ed evitare stress fisici eccessivi nello sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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