Dieta? Dopo i 45 anni \u00e8 pi\u00f9 difficile controllare il peso e dimagrire. Ecco perch\u00e9 si tende ad ingrassare e come affrontare una dieta in modo efficace. Dopo i 45\/50 anni diventa pi\u00f9 difficile dimagrire e ridurre il girovita. Risulta inoltre complicato mantenere il peso forma perch\u00e9 si tende ad ingrassare anche mangiando poco. Ecco perch\u00e9 succede questo e come affrontare una dieta in modo efficace e soddisfacente.<\/p>\n
Dopo i 45 anni, dunque con un avvicinamento al periodo della menopausa e dell\u2019andropausa, si assiste ad un cambiamento ormonale importante. Uno studio condotto dall\u2019 Universit\u00e0 Uppsala di Lione e dall’ Istituto Karolinska di Stoccolma, pubblicato sulla rivista Nature Medicine, spiega cosa succede all\u2019organismo.<\/p>\n
A causa del cambiamento ormonale, le cellule adipose della massa grassa, dette adipociti, rallentano il ricambio del grasso. Subentra un rallentamento del metabolismo, a causa del quale il \u201cgrasso di deposito\u201d diventa denso, non pi\u00f9 fluido. Questo grasso \u00e8 considerato dal corpo come una fonte di energia da mantenere in caso di emergenza. Tuttavia pu\u00f2 solidificarsi, causando l\u2019aumento del peso. Tutto questo pu\u00f2 accadere indipendentemente dall\u2019alimentazione. Ecco perch\u00e9\u00a0dopo i 45 anni \u00e8 pi\u00f9 difficile perdere peso.<\/p>\n
Lo studio ha dimostrato che dopo i 45 anni non importa quanto si mangia. Pur seguendo sempre lo stesso regime alimentare, la maggior parte delle donne e degli uomini tende ad ingrassare durante la menopausa e l\u2019andropausa. Talvolta si registra un aumento di peso anche mangiando meno. La causa dipende dai processi di ricambio del tessuto adiposo nel nostro corpo. Nelle donne in menopausa inoltre, il rapido calo deli ormoni non comporta solo un aumento del peso, ma anche una modifica del corpo.<\/p>\n
I ricercatori hanno rilevato che, nei 104 soggetti che hanno partecipato allo studio, la velocit\u00e0 di ricambio contenuto nel tessuto adiposo \u00e8 calata con il progredire dell\u2019et\u00e0, provocando un aumento di peso.<\/p>\n
Con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 la massa magra tende a diminuire, mentre quella grassa aumenta. Di conseguenza \u00e8 inutile seguire diete drastiche, ci\u00f2 che conta \u00e8 ridurre la massa grassa. Regimi eccessivamente restrittivi possono inoltre comportare carenze a livello nutrizionale e provocare danni alla salute.<\/p>\n
La vita sedentaria e la mancanza di movimento aerobico causano un rallentamento del metabolismo che incide notevolmente sulla difficolt\u00e0 di dimagrire. \u00c8 fondamentale imparare a gestire la fame, in particolare la fame emotiva, che porta ad assaggiare cibi golosi anche senza appetito. Bisognerebbe dunque rinunciare a snack dolci e salati, perch\u00e9 a causa del calo ormonale aumenta il colesterolo nel sangue e sale la pressione. Per questi motivi \u00e8 importante fare attenzione al sale, soprattutto a quello nascosto nel pane, negli affettati, nei cereali e nei formaggi. \u00c8 molto utile poi fare attivit\u00e0 fisica aerobica regolare.<\/p>\n
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