{"id":63348,"date":"2020-02-08T10:00:17","date_gmt":"2020-02-08T09:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=63348"},"modified":"2020-02-08T10:14:28","modified_gmt":"2020-02-08T09:14:28","slug":"dieta-mangiare-frutta-secca-e-il-segreto-per-non-ingrassare-ecco-perche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2020\/02\/08\/dieta-mangiare-frutta-secca-e-il-segreto-per-non-ingrassare-ecco-perche\/","title":{"rendered":"Dieta, mangiare frutta secca \u00e8 il segreto per non ingrassare: ecco perch\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Dieta, mangiare frutta secca \u00e8 il segreto per non ingrassare: ecco perch\u00e9<\/p>\n<p>Dieta, mangiare frutta secca fa bene e non fa ingrassare. Lo dice una nuova ricerca pubblicata sulla rivista BMJ Nutrition, Prevention &amp; Health, secondo la quale circa 14 grammi di frutta secca al giorno sarebbero in grado di prevenire e di evitare l&#8217;aumento di peso. Oltre ad essere buona, salutare e ricca di vitamine e proteine. La frutta secca \u00e8 dunque anche un alleato fantastico per la dieta perch\u00e9. A differenza di quanto credono molte persone. Non fa ingrassare. Quando mangiata con moderazione anzi, l&#8217;effetto sul nostro organismo sarebbe opposto.<\/p>\n<aside id=\"correlati\"><\/aside>\n<p>La ricerca ha preso in considerazione un campione di 3 gruppi di individui. 51.529 uomini di 40-75 anni, 121.700 donne di 35-55 anni e 116.686 donne di 24-44 anni. Tutte le persone sono state tenute sotto osservazione per 20 anni. Con controlli di cadenza quadriennale che ne hanno registrato di volta in volta lo stato di salute, il peso e l\u2019alimentazione.<\/p>\n<p>Ne \u00e8 venuto fuori che tutti quelli che mangiano almeno 14 grammi di frutta secca ogni giorno hanno un rischio minore di aumentare di 2 o pi\u00f9 chili nei successivi 4 anni,\u00a0 soprattutto quando questa sostituisce altri tipi di spuntini meno sani come cibi fritti e dolci. Gli adulti tendono inoltre ad ingrassare di circa 500 grammi ogni anno e l&#8217;abitudine di consumare regolarmente frutta secca potrebbe aiutare a prevenire questo graduale e cronico aumento di peso. I grassi della frutta secca aumentano poi la termogenesi\u00a0 e permettono una trasformazione pi\u00f9 rapida delle calorie in energia.<\/p>\n<p><strong><u>ANCHE QUESTE NOTIZIE SU OGGISCUOLA<\/u><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/09\/16\/bassano-sei-tu-a-salerno-il-video-di-una-prof-diventa-virale-il-web-insorge-intervenga-il-miur\/\">\u201cBassano sei tu?\u201d. A Salerno il video di una prof diventa virale. Il web insorge: \u201cIntervenga il Miur\u201d<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/09\/13\/carta-del-docente-disponibile-il-nuovo-bonus-indicazioni-tecniche-per-le-iscrizioni-2019-2020\/\">Carta del Docente: disponibile il nuovo bonus. Indicazioni tecniche per le iscrizioni 2019\/2020<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/09\/10\/elogio-della-lezione-frontale-didattica-e-sentire-che-cio-che-si-conosce-arrivi-agli-alunni\/\">Elogio della lezione frontale: \u201cDidattica \u00e8 sentire che ci\u00f2 che si conosce arrivi agli alunni senza sforzo\u201d<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/07\/26\/gite-scolastiche-il-miur-fissa-dei-limiti-sulle-destinazioni-ecco-cosa-prevede-la-normativa\/\">Gite scolastiche, il Miur fissa dei limiti sulle destinazioni. Ecco cosa prevede la normativa per ogni classe<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/09\/07\/scuola-se-lalunno-si-fa-male-nellistituto-linsegnante-e-obbligato-accompagnarlo-ambulanza\/\">Scuola. 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