Siamo in autunno e prima della grande abbuffata natalizia sarebbe il caso di mantenersi in linea. E quale buon sistema se non quello di utilizzare le arance, che non possono fare che bene al nostro organismo grazie all\u2019apporto di vitamina C.<\/p>\n
La dieta delle arance vi aiuter\u00e0 non solo a dimagrire ma anche a depurarvi, per di pi\u00f9 senza farvi avvertire quel senso di fame che ci costringe a mangiare di tutto e di pi\u00f9. Vediamo come \u00e8 possibile dimagrire in maniera semplice e salutare con la dieta delle arance.<\/p>\n
Colazione: una tazza di latte scremato e un caff\u00e8; 2 fette biscottate<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia<\/p>\n
Pranzo: risotto ai funghi, 100 g di calamari lessati; insalata verde condita con un cucchiaio di olio e\/o aceto; 30 g di pane integrale;<\/p>\n
Merenda: una spremuta d\u2019arancia<\/p>\n
Cena: minestrone; 100 g di formaggio certosino; 200 g di carote con un cucchiaio di olio e limone; 30 g di pane integrale; 2 kiwi.<\/p>\n
Colazione: 150 g di yogurt magro con 20 g di muesli.<\/p>\n
Spunt\u00edno: un\u2019arancia.<\/p>\n
Pranzo: fusilli alle mandorle e gamberetti; 200 g di melanzane alla piastra; 150 g di mandarini; 30 g di pane integrale.<\/p>\n
Merenda: un bicchiere di spremuta di pompelmo.<\/p>\n
Cena: insalata preparata con 100 g di peperoni a filetti, 100 g di pomodoro a fette, 50 g di insalata, 100 g di fesa d\u00ec tacchino, 90 g di mais in scatola; 30 g di pane integrale; un\u2019arancia.<\/p>\n
Colazione: una tazza di latte scremato; una fetta di pane tostato.<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia.<\/p>\n
Pranzo: 80 g di spaghetti aglio, olio e peperoncino; 150 g di sogliola lessa, condita con succo di limone e prezzemolo; 50 g di radicchio verde condito con un cucchiaio d\u2019olio; 20 g di pane integrale; 150 g di uva nera.<\/p>\n
Merenda: una tazza di t\u00e8.<\/p>\n
Cena: minestra di riso e zucca; 100 g di fegato di bovino ai ferri; 30 g di pane integrale; 150 g di macedonia ai frutti di bosco con succo di limone.<\/p>\n
Colazione: una tazza di latte scremato con caff\u00e8; 20 g di cereali.<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia.<\/p>\n
Pranzo: farfalle al curry (80 g di pasta) un cucchiaino d\u2019olio e peperoncino; 50 g di prosciutto cotto magro; 200g di cavoletti di Bruxelles lessati e conditi con un cucchiaio d\u2019olio; 30 g di pane integrale; 150 g di kiwi.<\/p>\n
Merenda: frullato di carota e arancia.<\/p>\n
Cena: minestra di ceci e orzo; 200 g di spinaci conditi con un cucchiaio d\u2019olio; 30 g di pane integrale; 150 g d\u00ec mandaranci.<\/p>\n
Colazione: una tazza di latte scemato; due o tre biscotti secchi.<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia.<\/p>\n
Pranzo: pasta al cavolfiore; 100 g di coniglio al forno; 200 g di carote lesse, condite con un cucchiaio d\u2019olio e aceto balsamico; 30 g di pane integrale; 150 g di kiwi.<\/p>\n
Merenda: un bicchiere di spremuta di limone.<\/p>\n
Cena: 30g di riso in brodo di dado; insalata preparata con 200 g di pomodori tagliati a fette, 2 uova sode, origano e un cucchiaio d\u2019olio; 30 g di pane integrale; 150 g di uva nera.<\/p>\n
Colazione: 150g di yogurt magro; 20 g di fiocchi d\u2019avena.<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia.<\/p>\n
Pranzo: maccheroni al tonno; 200g di peperoni cotti alla piastra; 30 g di pane integrale; 150g di mandarini.<\/p>\n
Merenda: infuso alla menta.<\/p>\n
Cena: minestra di riso (30 g) e biete (200 g), condito un cucchiaio e mezzo d\u2019olio; 100 g di formaggio fresco tipo fiordilatte; 30 g di pane integrale; un\u2019arancia.<\/p>\n
Colazione: una tazza di latte scremato; tre fette biscottate.<\/p>\n
Spuntino: un\u2019arancia<\/p>\n
Pranzo: risotto agli agrumi; 100 g di pollo senza pelle; 50 g di rucola condita con un cucchiaio di olio; 30 g di pane integrale; 3 kiwi<\/p>\n
Merenda: una spremuta d\u2019arancia<\/p>\n
Cena: minestra di patate (200 g) e verze (200 g) condita con un cucchiaio di olio; 50 g di prosciutto crudo senza grasso; 30 g di pane integrale; 3-4 mandarini.<\/p>\n