Lo yogurt \u00e8 un alimento ricco di propriet\u00e0 benefiche, buono, salutare e dietetico. Non dovrebbe mai mancare nell’alimentazione di chi segue una dieta. Contiene pochissime calorie, circa 120 ogni 100 grammi di prodotto e pu\u00f2 essere consumato in ogni momento della giornata. Pu\u00f2 infatti far parte della colazione, di uno spuntino, del pranzo o della cena, senza problemi. \u00c8 ottimo da usare anche al posto dei dolci e calma il senso di fame. Nella versione light lo yogurt apporta solo 50\/60 calorie ogni 100 grammi.<\/p>\n
Tutti i giorni a colazione un bicchiere d\u2019acqua a temperatura ambiente, 200 grammi di yogurt magro al naturale, un t\u00e8 verde o un caff\u00e8 senza zucchero. Allo yogurt \u00e8 possibile aggiungere un cucchiaio di cereali integrali oppure di crusca.<\/p>\n
Ogni giorno a met\u00e0 mattina una tazza di t\u00e8 verde senza zucchero.<\/p>\n
Tutti i giorni per lo spuntino pomeridiano un frutto di stagione.<\/p>\n
Tutti i giorni, la sera prima di andare a dormire una tisana e 3 prugne secche.<\/p>\n
A pranzo 300 grammi di yogurt al naturale, 200 grammi di insalata verde con cetrioli e ravanelli. A cena un minestrone di verdure, 300 grammi di yogurt magro e due noci.<\/p>\n
A pranzo 50 grammi di riso integrale con una scatoletta di tonno al naturale e 200 grammi di pomodori in insalata. A cena 300 grammi di yogurt magro e due frutti di stagione.<\/p>\n
A pranzo 200 grammi di merluzzo cotto al vapore e per contorno finocchi e carote. Questi possono essere consumati crudi o cotti, indifferentemente. A cena la dieta prevede 300 grammi di yogurt e una macedonia di frutta di stagione.<\/p>\n
A pranzo 150 grammi di salmone alla griglia, condito con prezzemolo e succo di limone. Per contorno 200 grammi di cavolfiore al vapore. A cena 300 grammi di yogurt magro al naturale con un cucchiaio di corn-flakes e 150 grammi di frutti di bosco.<\/p>\n
A pranzo 50 grammi di riso integrale con asparagi cucinati al vapore. Per contorno 200 grammi di insalata. A cena 300 grammi di yogurt magro e una macedonia preparata con kiwi e agrumi.<\/p>\n
Prima di iniziare la dieta lampo bisogna rivolgersi al proprio medico di fiducia o ad uno specialista, soprattutto in presenza di patologie. In particolare la dieta non \u00e8 indicata a chi soffre di diabete e altre patologie, alle donne in gravidanza e a chi \u00e8 intollerante al lattosio.<\/p>\n
Si raccomanda di bere ogni giorno 8 bicchieri d\u2019acqua e bisogna evitare, per la durata della dieta, gli alcolici e le bibite gassate e zuccherate.<\/p>\n
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