Alla vigilia del suono della prima campanella la Societ\u00e0 Italiana di Ortopedia e Traumatologia (SIOT) fornisce 10 consigli utili sulla corretta postura dei ragazzi in aula.<\/p>\n
“La premessa \u00e8 d’obbligo – informa la SIOT – e cio\u00e8 che tutti devono mantenere le spalle e il tronco in posizione eretta, sia quando sono seduti sia quando sono in piedi, sia quando studiano, leggono, scrivono, passeggiano, chattano o giocano. Questo per evitare l’insorgenza e\/o l’aggravamento della cifosi dorsale e lordosi lombare che possono portare a gravi deformit\u00e0 ossee”.<\/p>\n
1. Indossare zaini leggeri: \u00e8 tollerato un carico non superiore al 15% del peso corporeo del ragazzo; in casi superiori, troppi libri da portare a\u00a0SCUOLA\u00a0e troppo pesanti, preferire il trolley.<\/p>\n
2. Per questo motivo sarebbe auspicabile che tutte le classi fossero dotate di armadietti porta libri personali per gli studenti.<\/p>\n
3. Sui banchi di scuola cercare di mantenere la posizione corretta del tronco.<\/p>\n
4. Per quanto possibile, a scuola cercare di far osservare (anche a casa del resto) il rapporto ideale tra la seduta e il piano dello scrittoio: quest’ultimo dovrebbe essere pi\u00f9 o meno all’altezza della linea del seno. Si pu\u00f2 ottenere usando una sedia pi\u00f9 bassa o uno scrittoio pi\u00f9 in alto.<\/p>\n
5. Controllare che le sedie a scuola (ma anche a casa) abbiano lo schienale rigido e alto e con un angolo di 90 gradi con la seduta. Questo dovrebbe favorire la migliore postura possibile purch\u00e9 il ragazzo stia seduto con il bacino e le spalle aderenti allo schienale stesso.<\/p>\n
6. Praticare sempre attivit\u00e0 motoria a scuola e, oltre all’educazione fisica settimanale in palestra, sarebbe buona norma eseguire 10 minuti di esercizi in classe a met\u00e0 giornata.<\/p>\n
7. Per una buona postura \u00e8 fondamentale anche avere in classe una illuminazione ottimale sia di luce naturale che di luce artificiale. La scarsa illuminazione, infatti, causa uno sforzo maggiore degli occhi, che si accompagna ad una alterazione della postura.<\/p>\n
8. Per lo stesso motivo \u00e8 importante che la lavagna in classe sia alta e ben visibile e che la distanza di questa dai banchi non sia eccessiva.<\/p>\n
9. In tutte le scuole si va diffondendo l’uso di tablet: se da un alto questo dovrebbe ridurre il peso dei libri da utilizzare, dall’altro bisogna fare attenzione alla postura durante l’uso di questi ausili elettronici. \u00c8 infatti dimostrato che il loro utilizzo giornaliero in modo smodato e incontrollato (insieme agli smartphone: vero allarme sociale) \u00e8 causa di cifosi dorsale.<\/p>\n
10. Corollario irrinunciabile del punto precedente: vietare l’uso di smartphone in classe.<\/p>\n
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