{"id":61366,"date":"2019-08-28T13:03:53","date_gmt":"2019-08-28T11:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=61366"},"modified":"2019-08-28T16:25:08","modified_gmt":"2019-08-28T14:25:08","slug":"vene-varicose-addio-ecco-la-dieta-dei-5-livelli-per-tornare-in-forma-ed-avere-gambe-da-favola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/08\/28\/vene-varicose-addio-ecco-la-dieta-dei-5-livelli-per-tornare-in-forma-ed-avere-gambe-da-favola\/","title":{"rendered":"Vene varicose addio: ecco la dieta dei 5 livelli per tornare in forma ed avere gambe da favola"},"content":{"rendered":"<p>Per prevenire la formazione delle vene varicose e per aiutare il corpo a ripristinare una corretta circolazione venosa, dovrai agire a pi\u00f9 livelli,\u00a0migliorando la dieta e ricorrendo ad alcuni superfoods e rimedi\u00a0naturali.<\/p>\n<h3>Livello 1 \u2013 la dieta<\/h3>\n<p>La prima cosa da fare \u00e8 dare calore alla digestione, ma senza esagerare, quindi evitando\u00a0spezie e alimenti\u00a0troppo piccanti.<\/p>\n<p>Mangiare alimenti\u00a0eccessivamente riscaldanti, infatti, pu\u00f2 appesantire le gambe e drammatizzare i problemi.<\/p>\n<p>Riscaldare significa innanzitutto migliorare la digestione.<\/p>\n<ul>\n<li>Consuma\u00a0pi\u00f9 cibi cotti\u00a0che crudi<\/li>\n<li>usa i grassi sani<\/li>\n<li>usa le spezie pi\u00f9 delicate (curcuma, cumino, anice, coriandolo, cardamomo\u2026), ma non quelle piccanti<\/li>\n<li>bevi acqua calda<\/li>\n<li>mastica bene<\/li>\n<li>non cenare troppo tardi<\/li>\n<li>non mangiare dolci a fine pasto<\/li>\n<li>non mescolare proteine diverse<\/li>\n<li>mangia nell\u2019ordine giusto le pietanze<\/li>\n<li>consuma ogni volta che puoi una zuppa di verdura<\/li>\n<li>non usare troppo sale<\/li>\n<li>consuma pi\u00f9 verdure e proteine<\/li>\n<li>elimina lo zucchero, tutte le farine (anche quelle integrali) il pane e gli alimenti lievitati, l\u2019alcool e i derivati del latte<\/li>\n<li>riduci i carboidrati in generale. Al massimo consuma solo una piccola quantit\u00e0 di cereali integrali in chicchi preparati adeguatamente e conditi con verdura.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Livello 2 \u2013 i superfoods e le vitamine<\/h4>\n<p>Introduci\u00a0bacche di goji\u00a0e\u00a0acai,\u00a0che contengono antiossidanti, e\u00a0maca\u00a0che riequilibra gli ormoni.<\/p>\n<p>E\u2019 molto utile anche bere pi\u00f9 tazze al giorno di una bevanda preparata con zenzero,\u00a0cannella\u00a0e coriandolo.<\/p>\n<p>Consuma anche alimenti che contengono vitamina C e D, selenio, zinco e magnesio.<\/p>\n<h4>Livello 3 \u2013 i rimedi<\/h4>\n<ul>\n<li>Mirtillo\u00a0\u2013 aumenta la circolazione sanguigna e aiuta a rafforzare le pareti dei capillari.<\/li>\n<li>Ippocastano\u00a0\u2013 rafforza le pareti delle vene e delle valvole, stimola la circolazione e allevia il gonfiore.<\/li>\n<li>Pungitopo\u00a0\u2013 riduce l\u2019infiammazione nelle vene.<\/li>\n<li>Estratto di semi d\u2019uva\u00a0\u2013 contiene composti che stimolano la circolazione e migliorano l\u2019integrit\u00e0 della parete venosa.<\/li>\n<li>Vitamina E\u00a0\u2013 fluidifica il sangue, promuovendo il flusso di sangue e alleviando l\u2019infiammazione nelle vene.<\/li>\n<li>Ginkgo biloba\u00a0\u2013 spesso utilizzato per problemi circolatori.<\/li>\n<li>Vitamina C\u00a0\u2013 migliora la salute delle pareti delle vene.<\/li>\n<li>Bromelina\u00a0\u2013 allevia l\u2019infiammazione nelle vene e pu\u00f2 aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue.<\/li>\n<li>Complesso di Bioflavonoidi\u00a0\u2013 alcuni flavonoidi, per esempio esperidina e rutina, sono risultati utili nel trattamento delle vene varicose. Migliorano l\u2019integrit\u00e0 delle strutture di supporto delle vene e l\u2019intero sistema vascolare.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche le ciliegie, le more, le bacche di biancospino e i mirtilli contengono flavonoidi che\u00a0migliorano la resistenza e l\u2019elasticit\u00e0 delle pareti delle vene.<\/p>\n<p>Gli estratti di alcune di queste bacche sono ampiamente utilizzati in Europa per il trattamento di diversi tipi di disturbi circolatori, tra cui le vene varicose.<\/p>\n<p>Erbe che fanno bene in questo caso sono rusco, mirtillo, rosa canina, centella asiatica, vite rossa, crisantemum e cipresso.<\/p>\n<p>Se c\u2019\u00e8 anche gonfiore negli arti puoi aggiungere\u00a0ortosifon e\u00a0pilosella.<\/p>\n<p>Un altro rimedio utile sono i magneti\u00a0che puoi inserire\u00a0nelle scarpe\u00a0per non affaticare troppo le gambe\u00a0se passi molto tempo in piedi e per migliorare la circolazione.<\/p>\n<h4>Livello 4 \u2013 Creme e applicazioni topiche<\/h4>\n<p>Tra i rimedi topici ricordiamo creme e pomate a base di\u00a0calendula\u00a0da applicare localmente sulle vene varicose presenti sulle gambe per ridurre il loro aspetto gonfio.<\/p>\n<p>Gli oli da massaggio pi\u00f9\u00a0indicati sono quelli a base di\u00a0Achillea e Cipresso.<\/p>\n<h3>Livello 5 \u2013 Attivit\u00e0 fisica e acqua fredda<\/h3>\n<p>Non dimenticare di fare una\u00a0sana attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p>Camminare fa bene\u00a0perch\u00e9 lo\u00a0stringere e allentare i polpacci stimola la circolazione linfatica.<\/p>\n<p>Fanno bene anche attivit\u00e0 come l\u2019acqua gym e la bicicletta.<\/p>\n<p>Non fare la doccia con acqua troppo calda e alla fine passa un\u00a0getto di acqua fredda sulle gambe dal basso verso l\u2019alto.<\/p>\n<p>Quando\u00a0vai al mare, non passare troppo tempo con le gambe esposte al sole, ma approfittane per camminare in acqua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per prevenire la formazione delle vene varicose e per aiutare il corpo a ripristinare una corretta circolazione venosa, dovrai agire a pi\u00f9 livelli,\u00a0migliorando la dieta e ricorrendo ad alcuni superfoods e rimedi\u00a0naturali. 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