{"id":61227,"date":"2019-08-26T16:05:47","date_gmt":"2019-08-26T14:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=61227"},"modified":"2019-08-26T16:05:47","modified_gmt":"2019-08-26T14:05:47","slug":"dieta-militare-ecco-un-metodo-pratico-per-perdere-4-chili-in-una-settimana-il-menu-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/08\/26\/dieta-militare-ecco-un-metodo-pratico-per-perdere-4-chili-in-una-settimana-il-menu-completo\/","title":{"rendered":"Dieta militare: ecco un metodo pratico per perdere 4 chili in una settimana. Il men\u00f9 completo"},"content":{"rendered":"<p>La Dieta militare, un nome che sembra essere meno minaccioso e che pare sia nata proprio per migliorare in pochissimo tempo il peso forma dei marines. Per i primi tre giorni c\u2019\u00e8 bisogno di assumere un basso contenuto calorico mangiando soltanto a colazione, pranzo e cena. Non sono previsti altri intermezzi e la quantit\u00e0 calorica massima da assumere si attesta sulle\u00a01200 chilocalorie.<\/p>\n<p>Uno standard molto al di sotto di quello del quale un adulto avrebbe bisogno. Ma proprio per questo fanno seguito 4 giorni di riposo, nel corso dei quali bisogna per\u00f2 continuare ad alimentarsi in maniera sana. Per i famigerati primi 3 giorni c\u2019\u00e8 un menu fisso alquanto limitato. Negli altri 4 le restrizioni sono minori.<\/p>\n<h3>Il piano tipo della settimana<\/h3>\n<h3><strong>Luned\u00ec<\/strong><\/h3>\n<p>Questo \u00e8 il programma per il giorno 1. Esso ammonta a circa 1.400 calorie.<\/p>\n<div class=\"afw afw-ga afw_ad afwadid-38876\" data-ad-id=\"38876\"><\/div>\n<p>Colazione:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Una fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi.<\/li>\n<li>Mezzo pompelmo.<\/li>\n<li>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pranzo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Una fetta di pane tostato.<\/li>\n<li>75 grammi\u00a0di tonno.<\/li>\n<li>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cena:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>85 grammi di carne con fagiolini verdi<\/li>\n<li>Una piccola mela.<\/li>\n<li>Mezza banana.<\/li>\n<li>Una tazza di gelato alla vaniglia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Marted\u00ec<\/strong><\/h3>\n<p>Questi sono i pasti per il giorno 2, pari a circa 1.200 calorie.<\/p>\n<p>Colazione:<\/p>\n<figure id=\"attachment_9947\" class=\"wp-caption alignnone\" aria-describedby=\"caption-attachment-9947\"><figcaption id=\"caption-attachment-9947\" class=\"wp-caption-text\">Boiling breakfast eggs in a steaming pot of water.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>Una fetta di pane tostato.<\/li>\n<li>Un uovo sodo.<\/li>\n<li>Mezza banana.<\/li>\n<li>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pranzo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Un uovo sodo.<\/li>\n<li>15o grammi\u00a0di ricotta.<\/li>\n<li>5 crackers.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>Cena:<\/p>\n<div class=\"afw afw-ga afw_ad afwadid-38875\" data-ad-id=\"38875\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Due hot dog<\/li>\n<li>60 grammi di carote e 50 grammi\u00a0di broccoli.<\/li>\n<li>Mezza banana.<\/li>\n<li>Mezza tazza di gelato alla vaniglia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Mercoled\u00ec<\/strong><\/h3>\n<p>Ecco il piano per il giorno 3, che ammonta a circa 1.100 calorie.<\/p>\n<p>Colazione:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Una fetta di formaggio cheddar.<\/li>\n<li>5 crackers.<\/li>\n<li>Una piccola mela.<\/li>\n<li>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pranzo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Una fetta di pane tostato.<\/li>\n<li>Un uovo, cotto come pi\u00f9 vi piace.<\/li>\n<li>Una tazza di caff\u00e8 o t\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cena:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>75 grammi di tonno.<\/li>\n<li>Mezza banana.<\/li>\n<li>1 tazza di gelato alla vaniglia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sentitevi liberi di bere tanto caff\u00e8 o t\u00e8 come si vuole, a patto che non si aggiunga alcuna caloria da zucchero o crema.<\/p>\n<p>Bere molta acqua.<\/p>\n<h3>Gli altri 4 giorni<\/h3>\n<p>Sono ammessi spuntini e non sono previste restrizioni, anche se il consiglio degli esperti \u00e8 quello di continuare a tenere un rigore non dissimile dai 3 giorni impegnativi. Cerchiamo di non spingerci oltre le 1500 kcal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Dieta militare, un nome che sembra essere meno minaccioso e che pare sia nata proprio per migliorare in pochissimo tempo il peso forma dei marines. Per i primi tre giorni c\u2019\u00e8 bisogno di assumere un basso contenuto calorico mangiando soltanto a colazione, pranzo e cena. 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