La dieta pi\u00f9 facile del mondo, il menu completo del Presidente della Societ\u00e0 italiana di scienza dell\u2019alimentazione, Pietro Migliaccio.<\/p>\n
COLAZIONE<\/p>\n
\u2022 un bicchiere di latte parzialmente scremato (g 150);
\n\u2022 un caff\u00e8 con un cucchiaino di zucchero;
\n\u2022 due fette biscottate oppure 20 gr di biscotti oppure di cereali.<\/p>\n
A scelta tra:
\n\u2022 uno yogurt magro da 125 gr anche alla frutta;
\n\u2022 un cappuccino con un cucchiaino di zucchero;
\n\u2022 un pacchetto di crackers da 25 grammi;
\n\u2022 un frutto di stagione.<\/p>\n
Un piatto a scelta tra:
\n\u2022 due uova;
\n\u2022 tonno sott\u2019olio sgocciolato (80 grammi);
\n\u2022 prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola (70 grammi);
\n\u2022 arrosto di tacchino (80 grammi);
\n\u2022 4-5 bastoncini di pesce impanati e cotti al forno;
\n\u2022 carne (120 grammi);
\n\u2022 pesce fresco o surgelato (130 grammi);
\n\u2022 formaggio light (70 grammi).
\nInoltre:
\n\u2022 un contorno di verdure crude o cotte in quantit\u00e0 a piacere condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
\n\u2022 mezza rosetta (40 grammi di pane).<\/p>\n
A scelta tra:
\n\u2022 uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta;
\n\u2022 20 grammi di cioccolata o due cioccolatini;
\n\u2022 una spremuta di arancia;
\n\u2022 un cappuccino con un cucchiaino di zucchero;
\n\u2022 una barretta di cereali;
\n\u2022 un ghiacciolo o un mini gelatino;
\n\u2022 un t\u00e8 con un cucchiaino di zucchero e due o tre pasticcini.<\/p>\n
Un piatto a scelta tra:
\n\u2022 carne (120 grammi);
\n\u2022 pesce cucinato e condito secondo le proprie abitudini (130 grammi);
\n\u2022 qualsiasi tipologia di formaggio (80 grammi);
\n\u2022 un\u2019altra alternativa indicata per il piatto del pranzo.
\nInoltre:
\n\u2022 un contorno di verdure crude o cotte in quantit\u00e0 a piacere condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
\n\u2022 mezza rosetta (40 grammi di pane) oppure una porzione di legumi o di patate (150 grammi).<\/p>\n
A scelta tra:
\n\u2022 una mousse magra alla frutta;
\n\u2022 un bicchiere di latte parzialmente scremato;
\n\u2022 20 g di biscotti anche al cioccolato;
\n\u2022 un sorbetto alla frutta;
\n\u2022 un frutto di stagione (g 200 circa).<\/p>\n
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