{"id":56016,"date":"2019-05-27T16:40:55","date_gmt":"2019-05-27T14:40:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=56016"},"modified":"2019-05-27T16:40:55","modified_gmt":"2019-05-27T14:40:55","slug":"dimagrire-pancia-e-fianchi-ora-si-puo-ecco-la-dieta-rapida-del-dottor-oz-in-chiave-italiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/05\/27\/dimagrire-pancia-e-fianchi-ora-si-puo-ecco-la-dieta-rapida-del-dottor-oz-in-chiave-italiana\/","title":{"rendered":"Dimagrire pancia e fianchi: ora si pu\u00f2. Ecco la dieta rapida del dottor Oz in chiave italiana"},"content":{"rendered":"

La\u00a0dieta del dr Oz \u201ctradotta\u201d in italiano\u00a0\u00e8 efficace quanto quella originale, perch\u00e9 vengono\u00a0utilizzate le stesse quantit\u00e0 e proporzioni di nutrienti, ma in un formato pi\u00f9 facile da realizzare in Italia, ovvero con ricette gi\u00e0 note a noi mangiatori del Bel Paese. Ad esempio, se in America vanno alla grande i famosi \u201csmoothies\u201d, cio\u00e8 i frullati iperproteici veloci, da preparare con appositi mix gi\u00e0 pronti, qui da noi \u00e8 possibile concedersi\u00a0un frullato normale\u00a0e la parte proteica pu\u00f2 venire egregiamente sostituita da\u00a0un uovo sodo\u00a0che si pu\u00f2 consumare a parte.<\/p>\n

Vedrete come un menu azzeccato vi permette di ridurre la circonferenza vita e fianchi senza usare prodotti per dimagrire. Abbinando degli esercizi specifici, inoltre, potete\u00a0dimagrire in una settimana\u00a0come non avete mai fatto. Parole d\u2019ordine: impegno e costanza.<\/p>\n

Ora tutti si chiederanno: \u201cCome dimagrisco?\u201d e \u201cCome si compone il menu completo previsto dalla dieta dottor Oz?\u201d. Vediamolo insieme.<\/p>\n

Dieta dottor Oz: il menu per tutta la giornata<\/h3>\n

Le regole generali<\/h3>\n

Se su doctoroz.com le ricette sono efficaci ma difficili da realizzare, qui troverete\u00a0il menu alla portata di ogni italiano<\/strong>. L\u2019importante \u00e8 attenersi alle regole generali.<\/p>\n

\u00a0Cosa evitare<\/strong>: grano, zucchero bianco, dolcificanti dietetici, alcolici, cibi elaborati, latticini (ad eccezione dello yogurt greco), e niente parti fra le 8 di sera e le 8 del mattino!<\/p>\n

\u00a0Cosa mangiare<\/strong>: brodo vegetale a volont\u00e0, verdure non amidose a volont\u00e0 (ad esempio carciofi, asparagi, funghi, broccoli, cavolfiore, sedano, lenticchie, melanzana, cipolle, peperoni, zucchine, pomodoro, cavolo, insalata e radicchio di ogni variet\u00e0), 340 grammi di proteine al giorno (pollame, pesce e uova).<\/p>\n

\u00a0Attenzione a<\/strong>: grassi \u201cbuoni\u201d ma in quantit\u00e0 limitate (es. avocado, olio evo), carboidrati (massimo 1\/2 tazza di\u00a0quinoa\u00a0bollita al giorno).<\/p>\n

Dr Oz dieta italiana:\u00a0iniziamo dalla colazione<\/h3>\n
\"dieta
<\/figcaption><\/figure>\n

La dieta per grasso addominale inizia appena svegli: spremete il succo di mezzo limone e versatelo in un bel bicchiere di acqua (scegliete uno spremiagrumi a leva\u00a0per mantenere intatte tutte le propriet\u00e0 nutritive dell\u2019agrume). Bevete il frullato proteico. Potete aggiungere una tazzina di caff\u00e8 e\u00a0uno degli snack concessi\u00a0(come hummus, 1 mela, sottaceti, due manciate di noci o frutta a guscio). Per il frullato ci sono molte ricette, eccone una particolarmente golosa (da integrare successivamente con l\u2019uovo sodo):<\/p>\n

\u00a0Frullato al cioccolato<\/strong>\u00a0\u2013 ingredienti: 1 tazza di bevanda a base vegetale non zuccherata (soia, mandorle o avena), 3\/4 cubetti di ghiaccio, due datteri, mezza banana congelata, un cucchiaio di burro di arachidi, uno di cacao magro in polvere e uno di semi di lino.<\/p>\n

Dr Oz dieta italiana:\u00a0il pranzo<\/h3>\n

\u00c8 un pasto interamente proteico, in cui consumare carne o pesce (al massimo 150 grammi) da abbinare a verdure a foglia a volont\u00e0. \u00c8 bene inaugurare il pranzo con il\u00a0brodo vegetale:\u00a0potete consumarlo illimitatamente, e potete filtrarlo o frullarlo per ottenere una vellutata.<\/p>\n

\"dieta
<\/figcaption><\/figure>\n

Ecco la\u00a0ricetta<\/strong>: 750 ml di acqua, 1 cipolla, 1 spicchio d\u2019aglio, verdure a foglia (bieta o cavolo), 2 coste di sedano, 1 carota, una presa di crescione. Via libera alle spezie che soddisfano l\u2019appetito, come zenzero, prezzemolo a crudo o peperoncino, e un filo d\u2019olio evo.<\/p>\n

Per la portata principale ecco un\u2019ispirazione: fesa di tacchino al forno con trito di rosmarino, salvia e timo, contorno di rucola e pomodorini freschi conditi con aglio, basilico fresco e un filo di olio evo.<\/p>\n

Dottor Oz dieta italiana:\u00a0lo spuntino<\/h3>\n

Lo spuntino \u00e8 sempre uno dei pasti proteici, ma si pu\u00f2 fare un\u2019eccezione alla regola concedendosi\u00a0l\u2019unica porzione di latticini della giornata, ad esempio uno yogurt greco magro.<\/p>\n

Dottor Oz dieta italiana:\u00a0la cena<\/h3>\n

La dieta dimagrante pancia e fianchi si conclude alla sera con\u00a0una cena bilanciata esattamente come il pranzo<\/strong>. Il consiglio \u00e8 sempre quello di iniziare col passato di verdure.<\/p>\n

\u00a0Il piatto principale \u00e8 sempre una ricetta che contenga circa\u00a0110-120 grammi di ingrediente proteico. Che ne dite di un filetto di trota al vapore con contorno di funghi e asparagi?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La\u00a0dieta del dr Oz \u201ctradotta\u201d in italiano\u00a0\u00e8 efficace quanto quella originale, perch\u00e9 vengono\u00a0utilizzate le stesse quantit\u00e0 e proporzioni di nutrienti, ma in un formato pi\u00f9 facile da realizzare in Italia, ovvero con ricette gi\u00e0 note a noi mangiatori del Bel Paese. Ad esempio, se in America vanno alla grande i famosi \u201csmoothies\u201d, cio\u00e8 i frullati …<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":44137,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1328,10563,4363,3598,10562,2307],"class_list":["post-56016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizie-dal-web","tag-dieta","tag-dottor-oz","tag-menu","tag-oggiscuola-it","tag-pancia-e-fianchi","tag-schema"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/dieta-rapida-dottor-oz.jpg?fit=758%2C426&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56016"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}