Dieta del panino: si tratta di un men\u00f9 che comporta dalle 1200 alle 1300 chilocalorie al giorno, quindi la perdita di 1-2 chili a settimana.
\nLa particolarit\u00e0 \u00e8 che andr\u00e0 seguita dal luned\u00ec al venerd\u00ec, saltando sabato e domenica in cui l\u2019alimentazione andr\u00e0 curata adeguatamente\u00a0per non vanificare l\u2019efficacia della dieta.<\/p>\n
TUTTI I GIORNI
\nColazione:
\n\u2013 Una tazza di latte parzialmente scremato e due fette biscottate con un cucchiaio di marmellata. In alternativa, 1 yogurth magro con 2 cucchiai di fiocchi d\u2019avena o 30 grammi di corn flakes. The o caff\u00e8 non zuccherati.
\nMet\u00e0 mattina:
\n\u2013 Frutta di stagione (a scelta: 1 pera, 1 mela, 100 grammi d\u2019uva, 3 prugne)
\nMerenda:
\n\u2013 Due palline di gelato alla frutta oppure 3 biscotti secchi.<\/p>\n
LUNED\u00cc
\nPranzo:
\n\u2013 Un panino con roast beef o bresaola e zucchine grigliate.
\nCena:
\n\u2013 150 grammi di filetto di tonno o pesce spada alla griglia oppure 200 grammi di merluzzo ai ferri, 200 grammi di insalata mista (lattuga, rucola, radicchio rosso e verde) e pomodori, 30 grammi di pane.<\/p>\n
MARTED\u00cc
\nPranzo:
\n\u2013 Un panino con mozzarella, pomodoro e origano.
\nCena:
\n\u2013 Minestrone di verdure, patate e legumi (farro, fagioli, ceci) con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, 200 grammi di bietole o spinaci al vapore.<\/p>\n
MERCOLED\u00cc
\nPranzo:
\n\u2013 Un panino con verdure alla griglia e formaggio caprino (o forma fresco) spalmabile.
\nCena:
\n\u2013 120 grammi di bistecca di manzo o 150 grammi di petto di pollo o tacchino alla griglia, 200 grammi di fagiolini al vapore, 30 grammi di pane.<\/p>\n
GIOVED\u00cc
\nPranzo:
\nUn panino con hamburger e peperoni alla griglia.
\nCena:
\n\u2013 Una frittata con 2 uova e 150 grammi di zucchine a rondelle, 200 grammi di radicchio rosso o verde in insalata.<\/p>\n
VENERD\u00cc
\nPranzo:
\n\u2013 Un panino con\u00a0tonno, lattuga e pomodoro.
\nCena:
\n\u2013 80 grammi di spaghetti con pomodoro fresco e basilico oppure conditi con salsa di pomodoro, 200 grammi di insalata verde mista con carote e sedano.<\/p>\n
Tali informazioni\u00a0non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista. Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni dev’essere intesa come personale e secondo propria responsabilit\u00e0. Un programma alimentare indicativo infatti, non pu\u00f2 in ogni caso sostituirsi alle scelte del medico, che rimane sempre il decisore ed il responsabile finale.<\/p>\n
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