Arriva dall\u2019America, \u00e8 rivoluzionaria, \u00e8 erede della dieta Mediterranea, e proprio in America sta riscuotendo un successo enorme, si chiama Sonoma, consente di perdere peso avendo risultati in 10 giorni, e la cosa importante, senza rinunciare a nulla, aiuta a bruciare i cuscinetti di grasso, sta rivoluzionando le tavole degli americani.<\/p>\n
Come, nella norma fare, la Sonoma \u00e8 una dieta piuttosto equilibrata, ma \u00e8 preferibile sempre, prima d\u2019iniziarla, chiedere consiglio al proprio medico e capire se \u00e8 un regime alimentare giusto, con il proprio stato di salute.<\/p>\n
Il nome deriva da una regione della California dove viene coltivata uva di ottima qualit\u00e0. La Sonoma infatti prevede un bicchiere di vino al giorno, questo perch\u00e9 contiene antiossidanti, in pi\u00f9 vengono aggiunti tanti altri cibi sani.<\/p>\n
La colazione inizia con uno yogurt magro, frutta di stagione e cereali integrali.<\/p>\n
Il pranzo si basa sulla pasta integrale con zucchine, carote, prosciutto cotto.<\/p>\n
Per cena si consiglia di consumare un minestrone con ortaggi, legumi, accompagnati da crostini integrali.<\/p>\n
La dieta Sonoma, alla base, predilige il consumo di alcuni cibi che vanno messi a tavola e consumati quotidianamente, tra cui: mandorle, broccoli, uva, mirtilli, peperoni, spinaci, fragole, cereali integrali e pomodori. Per quanto riguarda l\u2019apporto di proteine, si predilige il consumo di pollo, pesce e latticini magri. Da evitare carne rossa, grassi, dolci e cibi fritti.<\/p>\n
La dieta Sonoma non prevede il calcolo delle calorie, il consiglio \u00e8 quello di mangiare lentamente, assaporando i gusti e godendosi il pasto. Masticare bene \u00e8 alla base per evitare gas nell\u2019intestino e nello stomaco, favorisce la digestione ed evita il problema di pancia gonfia.<\/p>\n
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