Perdere 5 chili in un mese. Questo \u00e8 l’obiettivo della dieta della dottoressa Evelina Flachi. Partiamo dai consigli: bere almeno due litri di acqua al giorno e non saltare mai i pasti.<\/p>\n
La pentadieta, ovvero la dieta Flachi si basa proprio sulla formula alimentare 5-1-5-1-5. Sono necessari 5 pasti al giorno per evitare di rallentare il metabolismo, quindi colazione, pranzo, cena e i due spuntini che dovrebbero evitare gli attacchi di fame.\u00a0In base alla formula ciascuno dei pasti deve contenere\u00a0carboidrati, proteine, grassi vegetali, fibre, minerali e antiossidanti. Gli spuntini invece devono essere scelti tra le proteine o gli zuccheri, un unico nutriente.<\/p>\n
Inoltre,\u00a0la settimana va divisa in giorni di dieta leggera e due di spezza dieta, quindi luned\u00ec, marted\u00ec, gioved\u00ec, venerd\u00ec e sabato dieta, mentre mercoled\u00ec e domenica giornate libere ma non troppo. Per giornata libera la Flachi intende violare la dieta solo per un pasto a scelta tra pranzo o cena, ad esempio mangiando la pizza. Ancora una vola cos\u00ec non rallentiamo il metabolismo e siamo stimolati a fare la dieta attendendo il giorno libero.<\/p>\n
<\/p>\n
Evelina Flachi sottilinea di bere un bicchiere di acqua magari con un po\u2019 di limone prima di fare colazione. Di mangiare 30 g di frutta secca al giorno. Di non abolire il latte se non ci fa male e di non dimenticare mai frutta e verdura.<\/p>\n
Colazione:<\/strong>\u00a0un bicchiere di latte scremato o t\u00e8 verde, un caff\u00e8 senza zucchero, due fette di pane integrale o fette biscottate integrali, due cucchiaini di miele o marmellata<\/p>\n Spuntino:<\/strong>\u00a0un frutto di stagione o un quadratino di cioccolato fondente amaro<\/p>\n Pranzo:<\/strong>\u00a0un piatto di spaghetti al pomodoro e basilico oppure due patate lesse, bistecca di vitello oppure arrosto di tacchino oppure due uova sode, contorno di verdure, frutta di stagione<\/p>\n Merenda:<\/strong>\u00a0yogurt magro<\/p>\n Cena<\/strong>: riso condito con verdure, nasello bollito oppure seppioline al pomodoro oppure sogliola al vapore oppure prosciutto, contorno di verdure, frutta di stagione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Perdere 5 chili in un mese. Questo \u00e8 l’obiettivo della dieta della dottoressa Evelina Flachi. Partiamo dai consigli: bere almeno due litri di acqua al giorno e non saltare mai i pasti. La pentadieta, ovvero la dieta Flachi si basa proprio sulla formula alimentare 5-1-5-1-5. Sono necessari 5 pasti al giorno per evitare di rallentare …<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[888,1328,13717,4363,3598,13718],"class_list":["post-52891","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-notizie-dal-web","tag-consigli","tag-dieta","tag-evelina-flachi","tag-menu","tag-oggiscuola-it","tag-pentadieta"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52891"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52891\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}