{"id":44543,"date":"2019-11-30T17:44:22","date_gmt":"2019-11-30T16:44:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/?p=44543"},"modified":"2019-11-30T17:42:13","modified_gmt":"2019-11-30T16:42:13","slug":"dieta-prenatalizia-ecco-come-perdere-peso-in-soli-15-giorni-e-non-ingrassare-durante-le-feste-il-menu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/2019\/11\/30\/dieta-prenatalizia-ecco-come-perdere-peso-in-soli-15-giorni-e-non-ingrassare-durante-le-feste-il-menu\/","title":{"rendered":"Dieta prenatalizia: ecco come perdere peso in soli 15 giorni e non ingrassare durante le feste. Il men\u00f9"},"content":{"rendered":"

La dieta prenatalizia, \u00e8 un regime alimentare equilibrato che consiste nel seguire per i\u00a015 giorni prima dell\u2019arrivo del Natale\u00a0un\u2019alimentazione semplice senza ricorrere \u00a0a drastici digiuni che ci fanno correre il rischio di arrivare ai cenoni troppo affamati. E\u2019 consigliato invece preferire\u00a0pasti leggeri a base di proteine, frutta e verdure. Limitare l\u2019assunzione di carboidrati da consumare una sola volta durante la giornata, prestando la massima attenzione, all\u2019utilizzo dei condimenti.<\/p>\n

LE REGOLE DA SEGUIRE<\/h3>\n

Se abbiamo deciso di seguire la dieta da fare prima di natale allora dovremo seguire 5 piccoli accorgimenti; vediamo quali:<\/p>\n

    \n
  1. evitare le bevande alcoliche\u00a0e gassate;<\/li>\n
  2. evitare il fritto: scegliere cotture light come griglia o vapore;<\/li>\n
  3. sostituire lo zucchero\u00a0con un dolcificante ipocalorico;<\/li>\n
  4. sostituire l\u2019olio ed il burro\u00a0con spezie saporite;<\/li>\n
  5. bere almeno 1,5 litri di acqua\u00a0al giorno per depurarci e drenare i liquidi in eccesso;<\/li>\n<\/ol>\n

    A questi accorgimenti \u00e8 consigliato anche unire dell\u2019attivit\u00e0 fisica, per un totale di 6 ore settimanale\u00a0divise in tre giorni.<\/p>\n

    IL MENU\u2019 DELLA DIETA PRENATALIZIA<\/h3>\n

    Colazione:\u00a0da fare tutti giorni; una fetta di pane di segale; un frutto ( ananas fresco o un frutto di stagione come le arance); th\u00e8 o caff\u00e8 con un cucchiaino di miele per dolcificarli.<\/p>\n

    LUNED\u00cc<\/span><\/h3>\n
    <\/div>\n
      \n
    • Pranzo<\/strong>: carne magra arrosto con un\u2019insalata mista e due pomodori conditi con origano, basilico, olio extravergine d\u2019oliva e aceto.<\/li>\n
    • Merenda:<\/strong>\u00a0caff\u00e8 the bevande dietetiche.<\/li>\n
    • Cena:<\/strong>\u00a0pesce magro il tutto accompagnato da un\u2019insalata di verdure di qualsiasi tipo e a volont\u00e0.<\/li>\n
    • Tisana<\/strong>\u00a0depurativa alle erbe.<\/li>\n<\/ul>\n

      MARTED\u00cc<\/span><\/h3>\n
        \n
      • Pranzo<\/strong>: macedonia di frutta a volont\u00e0, non c\u2019\u00e8 una porzione precisa, l\u2019importante \u00e8 non condirla con lo zucchero.<\/li>\n
      • Merenda<\/strong>: caff\u00e8 the bevande dietetiche.<\/li>\n
      • Cena<\/strong>: hamburger di soia o di verdure, cucinato alla griglia; insalata di peperoni, pomodori, cetrioli, zucchine, lattuga, carote, sedano;queste evrdure possno essere anche mangiate grigliate.<\/li>\n
      • Tisana<\/strong>\u00a0depurativa alle erbe.<\/li>\n<\/ul>\n

        MERCOLED\u00cc<\/span><\/h3>\n
          \n
        • Pranzo<\/strong>: un\u2019insalata di tonno o salmone con le verdure grigliate \u00a0condite soltanto con limone e aceto senza l\u2019aggiunta di olio.<\/li>\n
        • Merenda<\/strong>: 1 frutto di stagione;<\/li>\n
        • Cena<\/strong>: una fetta di pane integrale, una zuppa di ceci o di zucca; un insalata di pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, sedano, lattuga e carote;<\/li>\n
        • Tisana<\/strong>\u00a0depurativa alle erbe.<\/li>\n<\/ul>\n

          GIOVED\u00cc<\/span><\/h3>\n
            \n
          • Pranzo<\/strong>: due uova cotte senza usare olio oppure altri grassi di cottura; \u00a0zucchine o carote ; 1 fetta di pane tostata.<\/li>\n
          • Merenda<\/strong>: caff\u00e8 th\u00e8 bevande dietetiche.<\/li>\n
          • Cena<\/strong>. pollo arrosto senza pelle e senza grasso; pomodori, spinaci, fagiolini e peperoni;<\/li>\n
          • Tisana<\/strong>\u00a0depurativa alle erbe.<\/li>\n<\/ul>\n

            VENERD\u00cc<\/span><\/h3>\n
              \n
            • Pranzo<\/strong>: formaggi freschi e magri come fior di latte, ricotta o feta greca; spinaci; 1 fetta di pane;<\/li>\n
            • Merenda<\/strong>: caff\u00e8 th\u00e8 bevande dietetiche.<\/li>\n
            • Cena<\/strong>: \u00a0bresaola, insalata di carote e zucchine; 1 fetta di pane tostata; un minestrone.<\/li>\n
            • Tisana<\/strong>\u00a0depurativa alle erbe.<\/li>\n<\/ul>\n

              SABATO<\/strong><\/h3>\n
                \n
              • Pranzo<\/strong>: riso con verdure senza olio.<\/li>\n
              • Merenda<\/strong>: caff\u00e8 th\u00e8 bevande dietetiche.<\/li>\n
              • Cena<\/strong>: pollo o tacchino arrosto; insalata di pomodori e lattuga; 1 frutto.<\/li>\n<\/ul>\n

                CONSIGLI UTILI<\/h3>\n

                Se questa dieta pre natalizia \u00e8 stata seguita con costanza e si sono ottenuti i risultati sperati, \u00e8 bene anche rispettare qualche semplice accorgimento \u00a0per evitare di accumulare grassi durante i famosi pranzi di Natale; ecco come:<\/p>\n

                  \n
                1. Evitare i bis dei piatti mangiati\u00a0(una porzione \u00e8 pi\u00f9 che sufficiente);<\/li>\n
                2. mangiare lentamente e masticare bene\u00a0(questo favorire la digestione);<\/li>\n
                3. non eccedere con frutta secca\u00a0(\u00e8 molto sana ma altrettanto calorica);<\/li>\n
                4. non ingozzarsi con spuntini\u00a0prima dei grandi pasti come cracker o grissini;<\/li>\n
                5. cercare di muoversi il pi\u00f9 possibile;\u00a0anche con una semplice passeggiata di mezz\u2019ora \u00a0o qualche esercizio in palestra.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  La dieta prenatalizia, \u00e8 un regime alimentare equilibrato che consiste nel seguire per i\u00a015 giorni prima dell\u2019arrivo del Natale\u00a0un\u2019alimentazione semplice senza ricorrere \u00a0a drastici digiuni che ci fanno correre il rischio di arrivare ai cenoni troppo affamati. E\u2019 consigliato invece preferire\u00a0pasti leggeri a base di proteine, frutta e verdure. Limitare l\u2019assunzione di carboidrati da consumare …<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":44544,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10722,4363,3598,4305],"class_list":["post-44543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizie-dal-web","tag-dieta-prenatalizia","tag-menu","tag-oggiscuola-it","tag-perdi-peso"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dieta-prenatalizia.jpg?fit=622%2C466&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44543"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44543"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44543\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oggiscuola.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}